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“床上操”,治好我的腰突症

时间:2020-07-25 16:03

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 我的  腰突  治好  床上操 

导读:由于职业的缘故,我患上了腰椎间盘突出症。虽然腰椎间盘突出症并不是什么严重的病患,但它毕竟影响我的生活。于是,我听从一位朋友的建议,找了附近的一家推拿按摩室。奇怪的...

 “床上操”,治好我的腰突症

由于职业的缘故,我患上了腰椎间盘突出症。虽然腰椎间盘突出症并不是什么严重的病患,但它毕竟影响我的生活。

于是,我听从一位朋友的建议,找了附近的一家推拿按摩室。奇怪的是,自从走进这家推拿按摩室以来,我的病痛不但没有缓解,而且比以前更加严重,甚至在床上翻身都很困难。

正当我百思不得其解之际,我邻居家的儿子大强回家探亲。他在一家著名的医院上班,是一位医疗专家。我知道后,忍着疼痛找上门去,苦恼地把自己得了腰椎间盘突出症的事情跟大强说了,希望他能指点迷津。

大强听得很认真,并且还不时地用笔记下来,随即,他就告诉我,并不是所有的腰间突出症适合推拿按摩,因为很多患者的肌肉痉挛紧张处于保护状态,如果贸然去做推拿按摩,很可能会造成肌肉的局部损伤,有的甚至伤到神经,尤其是推拿不当的话,可造成瘫痪的严重后果。

说到这里,大强建议我用“床上操”锻炼方式进行加强腰背肌的锻炼,来保护腰椎。

他建议的方法,其实,也很简单,就是人平睡在床上,两个肘部顶在床上,下肢的膝盖屈曲90度,脚掌不但要顶在床上,头也顶在床上,然后,臀部尽量往上抬,抬得越高越好,这样对腰背部的肌肉锻炼非常有好处。做这样的锻炼一般只需持续三到五秒,然后,肌肉放松休息三到五秒,此为一个周期,锻炼的次数和强度要因人而异,每天可以练十余次到百余次,要养成循序渐进的习惯,每天可以逐渐增加锻炼量。

最后,他还告诉我锻炼的几点注意事项,一是不能用力过猛,防止扭伤,二是如果次日感到腰酸背痛、发僵等不适,应适当地减少锻炼的强度和频度,以免加重症状。

我听了,并用心地记住了。

从大强那里回来后,我每天坚持做“床上操”的锻炼。就这样日复一日,循序渐进,苍天不负有心人,我坚持了不到三个月,腰椎间盘突出症的酸痛巳经大为减轻,我大喜过望,又继续坚持三个月,我的腰间突出症彻底治愈,再也没有复发。

作者:张志松

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