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“打太极”也能强身健体?这些“不负重”运动,最适合强直患者!

时间:2020-08-17 15:30

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:“打太极”也能强身健体?这些“不负重”运动,最适合强直患者!:强直有别于其他风湿病的一个特别之处在于,强直所引发的疼痛感,大部分情况下,可以在适当的活动及运动后得...

强直性脊柱炎(AS)是以脊柱为主要病变部位的慢性病,累及骶髂关节,可能引发脊柱强直和纤维化,造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变。

强直有别于其他风湿病的一个特别之处在于,强直所引发的疼痛感,大部分情况下,可以在适当的活动及运动后得到一定的缓解。所以强直性脊柱炎的治疗,除了遵从医嘱服药,定期复查外,适当的运动锻炼也非常关键!

2条金标准

适合强直患者的运动要符合以下2条黄金标准。

①“不负重”运动

指的是,在不额外增加身体负重的情况下,使关节得到活动的空间,既能防止关节强直硬化,又能最大限度保护关节功能的运动。

游泳、骑自行车、体操、广播操、太极拳、瑜伽、仰卧起坐、"小燕飞"等相对缓和的有氧运动,都是强直患者们不错的选择。

②“疼痛感”的变化

一般情况下,强直患者在经过一段时间的运动锻炼后,身体会明显感觉有所放松,因病情引发的疼痛感会得到缓解甚至是消失。

反之,如果在进行某些运动后,强直患者感觉到身体不适,疼痛感加倍的话。这样的运动方式就是不适合强直患者的!

运动3注意

强直患者若想要通过运动达到缓解病情、增强体质的最佳效果,还需注意下列3个事项:

①运动前进食

运动时间,最好控制在进食半小时后。

这样就能避免因运动而诱发的肠道功能紊乱、血糖偏低、体力不足等系列问题。

②运动时补水

运动时,人体会消耗大量水分。所以,运动时或运动后要及时补充水分。

补充水分时,应以少量多次为原则,单次的饮水量不宜超过200ml,每次饮水至少间隔15分钟。

最好饮用白开水或淡盐水,避免喝冰水,以免造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

③运动后忌酸

运动过后,人体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生大量酸性物质,刺激人体组织器官,会使强直患者感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

若运动后,食用酸性食物会使强直患者的体液更加酸性化,不利于肌肉、关节酸胀的缓解和身体疲乏感的解除。

综上所述,强直患者所有的运动锻炼,都应选择在病情的缓解期或者稳定期进行,不宜在病情的发展期进行。

而运动的具体时间以及强度,必须根据个人的体质及身体的状况来进行判断。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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