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治疗腰突 教你两招锻炼食疗 轻轻松松摆脱腰突疼痛

时间:2020-09-11 16:00

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 骨科  腰间盘突出  腰疼 

导读:治疗腰突 教你两招锻炼食疗 轻轻松松摆脱腰突疼痛:我们期待生活平静如水,却时常被疾病“腰挟”。腰脱(腰间盘脱出),一旦发作,就会肌肉僵、屁股腿麻、后腰胀、腰眼疼,严重...

 我们期待生活平静如水,却时常被疾病“腰挟”。腰脱(腰间盘脱出),一旦发作,就会肌肉僵、屁股腿麻、后腰胀、腰眼疼,严重的将瘫在床上,不仅自己苦不堪言,还时常牵绊家人。

生活当中,不可能一点活不干,也有很多普遍的动作要做,比如说拎个菜篮子、拎上一桶水,但就是这样简单的动作,就会让一个人出现重大的危险,引发腰椎间盘脱出,甚至瘫痪!那么,很多人不禁要问了,难道是拎的东西太沉了吗?答案显然是否定的,问题就出在腰上,也就是说原来就有基础病变,但是一直没当回事!基础病变是什么?就是腰椎间盘原来就是老化的,也就是说它里面的髓核老化了,弹性下降,脆性加大,水量减少,那么纤维环也是这样的。然而我们并不了解这些微观损伤,所以仍然像以往那样工作、活动。一旦用力,就挣断了纤维环!纤维环挣断后,我们上下椎体一挤压,老化的髓核就从口子这个地方被挤出来了,压迫神经、压迫脊髓,引起一系列的症状,这个就叫椎间盘突出!
 
你知道腰椎间盘突出有哪些发病原因吗?发病后都有哪些特殊症状吗?下面我们一起来深入了解一下:
 
(一)有哪些发病原因?
 
1. 身体的姿势不良引起的腰部损伤是腰椎间盘变性的主要原因,也是腰椎间盘突出的诱因。长期的前倾坐姿、反复的弯腰、下蹲时弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关。由于电脑在学习、工作和娱乐中普及,导致患病的年轻人增多。司机、会计都易患腰突。
 
2. 外力作用有些人在日常生活和工作中,往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物,驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎间盘,加重了退变的程度。
 
(二)发病后的症状?
 
1、多数腰间盘突出患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时,常先表现不同程度腰部疼痛,轻者仅为钝痛和酸痛,重者腰间盘突出患者常会出现卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后,逐渐减轻或消退。数日或数周后,渐感一侧下肢放射性疼痛,站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时,腰痛加剧。
 
2、腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者,可引起神经麻痹或肌肉瘫痪,有的还可引起间歇性跛形,脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给腰间盘突出患者带来诸多不便,有的甚至失去运动能力。
 
当然要想解决椎间盘突出症状,需要从以下的两个要点解决:
 
1、增强腰部肌肉的韧性和力量。
 
腰椎间盘突出症多为腰部肌肉和韧带,是中医的“筋不护骨”。有必要增加肌肉韧带的强度,增加肌肉韧带对腰椎的力量,增加腰椎的稳定性,减少脱位,防止复发的最大值。
 
2、增加椎间盘营养供应,增加髓核含水量。
 
由于本病的根本原因是髓核丢失,因此增加椎间盘的营养供应,增加椎间盘的含水量是非常重要的。能控制椎间盘和椎间盘退变,增加腰椎间盘弹性,控制腰椎间盘突出症的进展,降低复发率。
 
腰间盘突出如果不及时治疗,危害也是很大的,对于腰间盘突出我们采取哪些方法治疗呢?分享一些我的一些锻炼方法,坚持做自我感觉效果还是非常不错。下面给大家一一介绍一下:
 
1、拱桥式锻炼
 
仰卧硬板床上,双侧同时屈肘屈髋屈膝,再以头、双足双肘五点作支撑,双掌托起腰用力把腰拱起,经过一个阶段的锻炼后,腰部肌力较前提向时,可将双上肢屈曲放于胸前,以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑,进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次,可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。如下图所示:
 
2、拱动腰部。
 
两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
 
要在日常护理中多加注意,不建议用西药治疗,因为西药的副作用很大,而且容易产生对药物的依赖性,最好使用中医方法来调理,其中以中药膏贴方法作为首选,这是历史最为悠久的方法,
 
腰椎间盘突出患者还可以用食疗来辅助,加以缓解疼痛:
 
1.养肾木耳饮
 
羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐。做法:将养肾清洗干净,然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发;花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁,然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒,等到八分熟的时候加入准备好的花菜,翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了
 
2、山药炒鱼片
 
组成:鲜鱼片600克,鲜山药300克,葱丝10克,姜丝6克,青萝卜600克,精盐2克,味精1克,淀粉10克,鸡蛋2个,植物油500克。
 
用法:山药去皮,洗净,切成细末;鱼肉片放在碗中,加适量淀粉、精盐,打人鸡蛋,拌匀,腌约20分钟,投入热油中炸熟。锅中留油少许,烧热后加入葱丝、姜丝拌炒片刻,加水适量烧开,加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐,用文火炖约20分钟,加味精调味,即可上碟食用。
 
功效:补益肝肾。
 
主治:腰椎骨质增生,属虚型,腰膝酸软无力,耳鸣眼花,不能久坐者。
温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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