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4款食谱 轻松搞定肩周炎

时间:2020-08-25 17:01

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 肩周炎  骨科  关节炎 

导读:4款食谱 轻松搞定肩周炎:从事重体力行业的人容易得肩周炎,它是一种常见的慢性疾病,一旦发作,疼起来非常忍受,如果在夜里发作,更是疼得睡不着觉,影响患者的身心健康。除了...

从事重体力行业的人容易得肩周炎,它是一种常见的慢性疾病,一旦发作,疼起来非常忍受,如果在夜里发作,更是疼得睡不着觉,影响患者的身心健康。

除了一般的正规治疗以外,肩周炎患者在饮食上也可以在日常饮食中多加注意,慎食忌口,多吃一些益于治疗的食物:

肩周炎患者的饮食原则:

1、肩周炎患者在饮食上也要坚持强筋健骨、活血化瘀,调补气血的治疗原则;

2、注意摄入骨胶原蛋白,软骨素,氨基酸和各种维生素物质,例外山楂、沙棘、桃仁等、阿胶,龙眼肉,红枣,山药等食物生活中不妨可多食。

3、注意补充B族维生素、柠檬酸、维生素E等物质,它们不仅减轻对肩周软组织的慢性致伤,而且可促进糖的有氧氧化,抑制乳酸的生成,对防止肩酸有效,为组织和细胞带来养分,及时运走代谢产物,并可防止老化。

食谱推荐:

1、蛇肉汤

乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。

此汤具有补虚、祛风、散寒之效,适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

2、白芍桃仁粥

白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先将白芍水煎取液,约500ml;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。

此粥具有养血化瘀、通络止痛之效,适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

3、桑枝鸡汤

老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。

此汤具有祛风湿、通经络、补气血之效,适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

4、川乌粥

生川乌头约5g,粳米50g,姜汁约10滴,蜂蜜适量。把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。

此粥具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

肩周炎患者应该注意的饮食禁忌:

1、忌吃肥腻食品

中医认为,肩关节周围炎属“痹症”范畴,主要是由于体内气血痹阻不畅所致,而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化。

如果每天吃大量的高脂肪类食物,将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍,关节炎的症状明显加重。

2、忌用铁锅烧菜做饭

患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭,因为人体关节中过多的铁,导致铁蛋白饱和,它和游离的铁能促进关节的发作。

3、忌吃海味

患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品,因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸,这些尿酸被身体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,加重关节炎的病情。

4、忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶;

5、忌生冷寒凉之物,如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应少食用。

肩周炎患者的运动治疗:

合理的饮食外,适当的锻炼对肩周炎的治疗也很重要,下面推荐三个缓解肩周炎的动作,三组动作一起做,效果更好哦:

1、体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

3、画圈法

画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天3~5次。

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