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补钙就可以预防骨质疏松 千万别再误会了

时间:2020-07-06 17:05

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 缺钙 

导读:补钙就可以预防骨质疏松 千万别再误会了:很多人都自以为很了解骨质疏松,其实对它的认识往往是一知半解,骨质疏松不是单纯的缺钙,它是由多方面的因素造成的,无论是老年人还...

骨质疏松是生活中很常见的一种疾病,很多人都觉得骨质疏松就是单纯的缺钙,只要补充足够的钙就可以预防,其实不然,造成骨质疏松的原因有很多,有内因有外因,有先天也有后天的,治疗一定要先找到病根,再对症下药,不是单纯的补钙就可以预防或治疗骨质疏松。

导致骨质疏松的原因有哪些呢?

我国骨质疏松高发的一大原因,是我国已步入老龄化社会,而骨质疏松是一种退化性疾病,年龄越大患病率就越高。人体骨骼矿物含量在35岁左右达到医学上所称的"峰值骨量",之后开始不断流失,骨密度降低,形成"骨松"症状。

从患者人群分布看,骨质疏松患者七成为女性,数据表明,我国50岁以上女性5人中就有1人骨质疏松症。因为女性绝经本身就是骨质疏松症的危险因素:女性哺乳期体内部分钙会被用于宝宝发育,绝经后体内雌激素水平下降,致使骨吸收增加,骨质流失速率可达每年3%以上,很容易骨质疏松。

在这个"看脸"的时代,女性为减肥、保持好身材而不正确节食,摄入的蛋类、豆类和乳制品严重不足,导致体内钙质缺乏,骨质疏松发生率因而提高。

在全球气温不断变暖的大环境下,年轻人追求美白、舒适,夏季过度防晒,如出入必打伞、过量涂抹防晒霜、甚至直接不外出,都会增加患骨质疏松的风险--阳光中的紫外线照射皮肤可促进维生素D合成,利于钙吸收;远离阳光则阻断血液中的钙质向骨骼的转化,影响骨健康。

骨质疏松还有一个重要病因是糖皮质激素的长期大量使用。时下慢性病频发,糖皮质激素临床广泛应用于风湿病、皮肤病、肾病、呼吸病治疗,骨量丢失是糖皮质激素的严重不良反应之一,这种原因造成的骨松仅次于绝经妇女及老年性骨质疏松症,居发病率第三位

由此可见,骨质疏松是一个多因素疾病,并不是单纯的缺钙造成,那么,骨质疏松究竟要怎么去预防呢?

1、要多了解骨质疏松的症状,要及时发现症状尽早治疗。

统计数据表明,有50%的骨质疏松患者没有明显症状,很多老年人骨折就医才发现早已骨质疏松,其实,被忽略的腰酸腿疼等"年老体衰的正常"现象,都是骨质疏松的典型征兆。

骨质疏松症的病情发展通常经历"三部曲":疼痛-畸形-骨折。如果等到骨折后才发现,就已经贻误了治疗的最好时机,容易再次骨折。

骨质疏松早期最常见的表现为:腰背和关节酸痛,身高缩减,驼背。由于脊椎是人体最大的支柱,骨质疏松后脊椎前屈增大,使腰背肌疲劳变性,出现肌肉和神经疼痛;脊椎在负重状态下压缩变形,身材变矮,形成驼背。骨质疏松到了最严重阶段,只要轻度外伤甚至普通的日常活动都可能形成骨折。

2、适当晒晒太阳。

日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应,生成活性维生素D,它能促进钙质吸收。晒太阳时间以每天半个小时左右为宜,最好选在8~10点或15~16点之间,这两个时段阳光强度合适,尤其适合老年人。

3、保证合理的营养膳食。

在日常饮食中保证合理营养膳食,并不困难,常食杂粮就是预防骨质疏松的好方法。以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素,有助人体吸收钙质,增加骨密度。而且五谷杂粮种类丰富,能提供包括钙质在内的各种人体所需像营养,配合乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、水果,可确保饮食均衡。

4、人过中年要定期去"骨检"。

骨质疏松的发生与年轻的峰值骨量有关,峰值大约出现在20~35岁间。此时如能通过骨量检查测明峰值,之后每隔一两年测试,有助于医生评估骨质疏松风险。

50岁以上的女性,应每年定期检测骨骼状态,有骨量减少或骨密度下降,应加服鱼肝油和钙剂;若有骨量显著减少及雌激素水平过低,可在医生指导下行雌激素替代疗法。

很多人都自以为很了解骨质疏松,其实对它的认识往往是一知半解,骨质疏松不是单纯的缺钙,它是由多方面的因素造成的,骨质疏松也是不可逆的,因此一定要提高对骨质疏松的重视,积极的去预防,无论是老年人还是年轻人,一定都要去积极地预防骨质疏松,保证自己的身体健康。

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