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夏天颈椎更脆弱,贪凉时应该如何保护它?

时间:2020-03-09 14:00

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作者:护骨网

标签: 颈椎  夏天颈椎  颈椎保护 

导读:进入伏天后,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。夏日护颈不容小觑,尤其中青年,更是颈肩痛夏季高发的主力人群。 频吹空调脖子凉 室外燥热...

进入伏天后,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。夏日护颈不容小觑,尤其中青年,更是颈肩痛夏季高发的主力人群

 

 
 
 
频吹空调脖子凉
 
 
 

室外燥热难耐,空调成了降温消暑的必备电器。在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病

提醒

颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。

 
 
 

 
 
 
频繁翻身致落枕
 
 
 

夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。

提醒

夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。

 
 
 

 

 
 
 
姿势不对引疼痛
 
 
 

天气一热,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

提醒

午休或在车上睡觉时,第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

 
 
 

 

 

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