欢迎浏览护骨网-骨科健康科普平台!

网站地图 | 文章归档

当前位置:主页 > 季节护骨 > 夏季护骨 >

夏天全身包太严结果容易招来骨质疏松

时间:2020-02-09 21:13

人气:

作者:护骨网

导读:夏天全身包太严结果容易招来骨质疏松,护骨网,皮肤中的胆固醇仅通过紫外线才能转化为可用的维生素D,约占人体需求的80%。如果长时间暴露在过度的阳光保护下,维生素D缺乏会直...

现在,市场上各种功能强大的防晒产品中都非常流行,如具有高防晒指数的防晒霜,全身防晒衣,可以用99%的紫外线雨伞防遮阳。通过全方位避开阳光,骨质疏松症的风险显着增加。

皮肤中的胆固醇仅通过紫外线才能转化为可用的维生素D,约占人体需求的80%。如果长时间暴露在过度的阳光保护下,维生素D缺乏会直接影响骨骼代谢,而且有些人会在几年内看到严重的骨骼损失。骨骼质量代表骨骼的健康。骨骼质量在您年轻时会下降,而在老年时往往会变弱。 “骨质疏松症是一种缓慢,无声地发展的疾病,只有通过检查或通过诸如骨折等体征才能发现,骨质丢失不会被个人感觉到。”即使恢复正常,恢复也是一个缓慢的过程,通常需要数年。

夏天全身包太严结果容易招来骨质疏松

许多年轻人和中年人会出现骨质疏松症,除了过度的防晒霜外,还会带来不良的生活方式,例如乳制品摄入不足,运动量减少以及一些年轻人工作过度,导致人体骨骼代谢异常。因此,陈浩提醒以下人士要注意预防:骨折,驼背等骨质疏松家族史的人;有不良习惯的人,例如吸烟,饮酒,减少运动,减少乳制品摄入;长时间使用类固醇激素(可的松,泼尼松)的人;长时间喝大量茶,咖啡和碳酸饮料的人,例如每天喝十杯咖啡,只能喝无水的碳酸饮料。跌倒和骨折的人;体重不足且瘦弱的人;在45岁之前停止月经的妇女;老人

维生素D和钙补充剂对预防骨质疏松很重要。陈浩建议可以通过以下方式补充身体:

1.每天晒30至60分钟的阳光。当日照强度较弱时,将脸和手臂直接暴露于日光下30至60分钟即可满足人体一天维生素D的需要。

每天服用钙和维生素D补充剂。因工作而无法获得足够阳光的人,应每天服用钙和维生素D补充剂。对于老年人,每天需要补充600国际单位的维生素D,每天需要补充约1,000至1,200毫克的钙。除食物摄入外,还需要约800毫克的钙补充剂。

3.运动可促进骨骼代谢。适度的运动可以帮助预防骨质疏松症。

上一篇:没有了

下一篇:夏天喝啤酒几大忌,你知道多少?

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考或学习,希望对您有帮助!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 文章投稿 | 网站地图 | 标签归档

Copyright © 2019-2039 护骨网 版权所有 备案号:粤ICP备17029762号-11
本站资料来源于互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们!

联系我们