欢迎浏览护骨网-骨科健康科普平台!

网站地图 | 文章归档

当前位置:主页 > 季节护骨 > 秋季护骨 >

秋天孩子要长高,抓住“转骨期”!这么做让孩

时间:2020-05-14 10:28

人气:

作者:护骨网

来源:网络收集

导读:小孩要长高,除了靠先天因素外, 后天的营养、运动等都非常重要, 因此父母应及时抓住黄金期给孩子进补。 本公众号留言功能已经开放,欢迎在文章下方评论 一年四季中,春天孩子...

小孩要长高,除了靠先天因素外,

后天的营养、运动等都非常重要,

因此父母应及时抓住黄金期给孩子进补。

 

本公众号留言功能已经开放,欢迎在文章下方评论

 

 

一年四季中,春天孩子长个的速度最快,而秋天却是最慢的。虽然这是自然规律,但是爸爸妈妈们可以在自己有限的能力范围内,让孩子长得更快。

 

 

 

转骨期:“药膳转骨”适得其反

 

转骨期是孩子长个子的重要时期。

 

转骨期可分为三个阶段:8~9岁为准备成长期,10~17岁为黄金成长期,18~22岁为巩固成长期。三个成长阶段中,黄金成长阶段最为重要,如果照顾得不妥善,孩子就会发育不全,进而导致身材矮小、体弱多病。

 

所以,很多家长会格外重视孩子的生长发育,用一些“转骨”药方,擅自给孩子服用。

 

我并不建议给孩子药膳转骨,因为一些“转骨”药方可能会添加生长激素,吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体,影响孩子正常长高。

 

我更建议食疗,因为食疗是利用食物天然的营养,促进孩子长高。

 

下面,我们一起来看看孩子秋季长高最好吃些什么。

 

 

01

山药

 

山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等,还含有碘、钙、铁、磷等无机盐和微量元素,是秋季最佳的滋补食品。

 

尤其对转骨期的孩子,父母可以用猪脚、牛蹄筋、骨头等,与山药一同煲汤,为孩子补充营养。

 

素炒山药

 

1.山药去皮,斜切成段,胡萝卜、菜心也切段。

2.锅中烧开水,下入山药和胡萝卜烫至水再次烧开,捞出,菜心烫一下马上捞出。

3.重新起锅倒少许油,下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可。

 

山药炖排骨

 

做法:

1.将山药切成片,排骨洗净剁成段,姜切片,葱切段。

2.将山药、排骨、料酒、姜、葱一起放炖锅内,加入清水,武火烧沸,再用文火炖煮35分钟。

3.最后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉,山药炖排骨即成。

 

 

02

乌鸡

 

乌鸡胆固醇含量低,是高蛋白、低脂肪的滋补食品。经常食用可以调节孩子生理机能,提高免疫力。

 

板栗烧乌鸡汤

 

做法:

1.将乌鸡剁成块,放入热水中焯一下捞出。

2.砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开再转小火炖制。

3.温水浸泡一会儿红枣和枸杞。 

4.乌鸡炖半小时后加入板栗。

5.再炖半小时后加入红枣和枸杞,最后加入盐即可。

 

黑豆木耳乌鸡汤

 

做法:

1.提前将黑豆、香菇、木耳提前泡发洗净,香菇切成小块。

2.乌鸡块洗净,焯水后捞出冲去沫。

3.所有材料一起放锅中加清水。

4.大火烧开后转小火煲一个半小时,出锅前加盐即可。

 

03

虾皮

 

虾皮的营养价值很高,每100克虾皮含39.3克蛋白质,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以,虾皮素有“钙库”之称。

 

虾皮鸡蛋羹

 

做法:

1.虾皮清洗干净,热水烫一下,挤干水份备用。

2.蛋液加温水打匀,过筛倒入炖盅中,加入虾皮。

3.盖上盖,上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油会更加香喷喷。

 

冬瓜烧虾皮

 

做法:

1.冬瓜切厚片备用,锅里加适量油,油热放虾皮炒香。

2.接着放入冬瓜片炒,加适量清水,烧至冬瓜透明状放少许酱油,把酱油炒匀放盐调味出锅。

3.出锅后撒少葱花即可。

 

 

04

 

鱼肉中含有大量的蛋白质,因而它有促进骨骼生长的作用,孩子多吃鱼肉,还能促进肌肉的快速生长。

 

红烧鱼块

 

做法:

1.鱼洗干净切块,鱼块放碗里,加适量盐、料酒,几片生姜腌制半小时,葱、姜、蒜分别切末。

2.准备一小碗,把酱油、蚝油、白糖、醋、适量水调成汁;

3.鱼块沾上面粉,拍打一下,再沾一下,再拍打一下,让鱼块两面完全沾匀面粉,入油锅,炸至两面发黄;

4.锅中留底油爆香葱、姜、蒜末,把炸好的鱼块放入锅中炒匀,加上调好的料汁,中小火烧至收汁即可。

 

05

黑芝麻糊核桃

 

核桃含有钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,多食用对孩子成长有很大帮助。

 

准备食材

 

黑芝麻炒熟,放搅拌机粉碎。核桃肉炒熟,切碎,再放搅拌机粉碎。把黑芝麻粉与核桃粉混合,加白糖。

 

食用方法:

 

1.热牛奶冲服。临睡前一个半小时服用有安眠作用。

2.直接食用,或拌在粥里食用。可以经常吃,但注意用量不宜过多。

3.加入蜂蜜冲泡。一般蜂蜜能迅速补充孩子消耗一天的体力,消除疲惫,增加孩子的抵抗力。

 

家长最不能忽视的就是孩子的身高问题,如果孩子出现身高比同龄低或是每年的增高速度不足5厘米的,就必须尽早到医院进行咨询,找出问题所在,避免耽误长高黄金时期。

 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考或学习,希望对您有帮助!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 文章投稿 | 网站地图 | 文章归档 | 标签归档

Copyright © 2019-2039 护骨网 版权所有 备案号:粤ICP备17029762号-11
本站资料来源于互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们!

联系我们