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冬季闭节疼痛 如何珍惜骨闭节闭节疼痛

时间:2020-03-19 10:09

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作者:护骨网

导读:冬季闭节疼痛 如何珍惜骨闭节闭节疼痛:饮食多样化,多食奶类、豆成品可强健骨骼,多吃迂腐水果和蔬菜。适度喝酒能舒筋通络、活血化瘀,还可减缓风寒湿痹,闭节酸痛。但饮酒虽...

最近天气越来越冷,来就诊的骨闭节疼痛患者增多,尤其是老年人。冬天到了,身体不光不耐寒冷,还容易因为天气影响而浮现闭节痛。闭节是所有运动器官的组成单位,它与人们的生活质量密切相闭。对于刚开始浮现的闭节疼痛可千万不要忽视。

闭节疼痛产生的原因

闭节疼痛产生的原因不少,通常可以归纳为以下几种:

1、因外伤引起,如扭伤、拉伤或撞伤。

2、慢性劳损或骨质增生引起,如行走或体力活动过度。

3、某些疾病引起,如风湿性及类风湿性闭节炎、痛风、闭节内骨折等。

4、由于体沉痾过沉痾,增加了闭节的超负荷,导致了姿势或是行走步态的改变。

5、随着春秋的增长,身体逐渐浮现退行性改变,软骨中粘多糖的含量减少,骨性韧性降低,易遭受到创伤,并且患上闭节炎的概率会逐渐攀升,一般闭节炎的发病率和春秋成正比。

6、因为寒冷,出格是继续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,进而引起闭节疼痛。因此,冬季闭节疼痛的患者明显增多。

如何珍惜骨闭节?

降低闭节负荷,减轻体沉痾

对受累的闭节应加以珍惜,注意休息,防止长时间负沉痾和不良的姿势,老年人外出长时间行走,可以使用手杖、步辇儿器等。

注意保暖

冬季闭节部位必要沉痾点保暖,防止受凉。外出可以采纳护膝保暖,也可以用热水袋、热毛巾等热敷。

适当熬炼和运动

适当运动对珍惜和改善闭节活动、缓解疼痛有助 助助。有益的熬炼是对闭节报复小的柔和运动,包含游泳、散步、慢跑、骑脚踩车等。加强股四头肌的力量对膝闭节也有很好的珍惜作用。要注意在冷天运动后不要立即穿衣,更不能将闭节袒露在外。

日常饮食上要注意营养均衡

饮食多样化,多食奶类、豆成品可强健骨骼,多吃迂腐水果和蔬菜。适度喝酒能舒筋通络、活血化瘀,还可减缓风寒湿痹,闭节酸痛。但饮酒虽好,可不要贪杯哦,过量饮酒只会对身体造成负面影响。一次20-50毫升为宜,有利于匆忙进血液循环,缓解闭节的疼痛。

连结热水泡脚

冬季人体血液循环不畅通流畅导致许多人手脚冰冷,每天连结热水泡脚可以匆忙进血液循环,舒缓疲劳,改善睡眠,对于闭节炎患者也可以起到减缓症状的保健作用。

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