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腰肌劳损又称功能性腰痛 慢性下腰损伤

时间:2020-09-10 15:02

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 腰肌劳损  腰部酸痛  姿势 

导读:腰肌劳损又称功能性腰痛 慢性下腰损伤:说到腰部酸痛,有些人总爱开玩笑:肾虚啦,肾虚啦.......但是,长期驾驶、坐办公室、搞IT的童靴们注意了,其实很可能是腰肌劳损喔,它好发...

说到腰部酸痛,有些人总爱开玩笑:肾虚啦,肾虚啦.......但是,长期驾驶、坐办公室、搞IT的童靴们注意了,其实很可能是腰肌劳损喔,它好发于长期的久坐、久站、姿势不对的30、40青壮年。

说到这里,小编先教大家自测一下:

症状Yes/No

弯腰、拖地、做家务时是否在3-5分钟内出现腰部不适(比如酸痛、僵硬)

坐上一小时左右,腰部就出现酸痛、僵硬

腰部不适,但下肢无症状

以上三点,如果有其中一项回答为Yes,可要小心啦。

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤。多为慢性发病,常常是由于日常生活中站姿、坐姿、弯腰拾物等姿势不当引起腰部肌肉的损伤。

腰肌劳损的治疗

对于腰肌劳损,采用相应的保守治疗就能达到良好的效果:

可采用局部针灸、放松类手法、腰椎小关节整复手法进行治疗。

配合使用一些外用药,如郑氏舒活酊。

进行腰背部功能锻炼

腰肌劳损关键在预防

1、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

2、使用硬板软垫床。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

3、防止潮湿、寒冷受凉。爱露腰的小妖精们,晚上睡觉不老实的朋友们,尤其要注意了。

4、节制房事。“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

5、加强锻炼是必要的。以下2个小动作大家可以适度练习。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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