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腰肌劳损不可怕 腰肌劳损这样治疗

时间:2020-09-01 16:04

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 腰肌劳损 

导读:腰肌劳损不可怕 腰肌劳损这样治疗:腰肌劳损,顾名思义,就是对腰肌过度使用导致的一种腰部疾病。在年轻人群中最为常见,他们因为种种原因久坐而饱受腰肌劳损的折磨。那么,腰...

现在,腰肌劳损已经成为了一种常见的疾病,它的主要发病原因十分简单,就是过度消费使用腰肌,导致了腰肌不同程度的劳损。腰肌劳损的好发人群有三种:一是长期弯腰劳作的人,例如搬运工;二是长期坐着工作缺乏体育锻炼的人,因为长时间坐着保持一个姿势,维持坐姿的腰部肌肉就要持续收缩,时间长了就会酸痛;还有一种是长期卧床、过于瘦弱的、产妇或老年人,肌肉都有不同程度的萎缩,容易出现腰肌劳损。那么,腰肌劳损如何治疗呢?

1、休息

适当休息,定时改变姿势,避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。必要时可在工作中使用腰围。需注意:休息时应解除腰围,以免继发失用性肌萎缩,使腰段脊柱的不稳定。

2、热敷

使用热水袋在疼痛的位置进行热敷,可以改善局部血液循环,同时使毛细血管通透性降低,加速炎症渗出物吸收和消散,缓解疼痛。

3、推拿按摩

腰肌劳损引起的局部疼痛、肌肉紧张、胀痛感,屈腰疼等症状,可以采用推拿按摩方法,促使腰部血液循环,解除腰肌的痉挛和疲劳。可以采用的方法:采用端坐位,先用左手握空拳,在左侧腰部自上而下,轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,按摩区有灼热感效果更好,右手同左手运动法,一日两次。这对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、物理治疗

选用适当的物理治疗可以促进腰部血液循环、祛风湿、活血通络,也可以增强治疗效果。主要包括电磁、超声波、红外线、激光等。

5、药物治疗

疼痛明显影响工作和休息时,可以口服镇痛药物、肌肉松弛药物等,如芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片,也可以外贴伤湿止痛膏。

6、预防

注意腰间保暖,尽量不要受寒,受寒不利于腰部血液流通,容易加重腰肌劳损的症状。注意休息,避免劳累,长时间站立或坐立后,应注意活动,促进腰部血液循环,缓解腰部压力。保持正确的姿势,纠正错误的姿势,避免弯腰并增加腰部负荷。

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。平时的饮食上,注意营养结构,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,它们含有丰富的钙,有利于钙的补充。

以上就是我对患有腰肌劳损的人群的几个建议和治疗方法。腰肌劳损如何治疗?有很多种方法治疗腰肌劳损,只要我们用对了方法,腰肌劳损就会渐渐远离我们的生活。其中,我认为最重要的是第六点的预防,最好的治疗莫过于预防了,多注意生活的方式和腰部的使用,让自己避免患上腰肌劳损,这对自己是最大的治疗!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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