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不小心患了腰肌劳损 这病有什么办法治

时间:2020-08-24 16:03

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:不小心患了腰肌劳损 这病有什么办法治:现代人的生活节奏都是很快的,很多人对自己的身体都是不管不顾的,即是腰背酸痛也不管,这个时候就有可能患上了腰肌劳损这种疾病。今天...

在我们平时的工作中常常有会腰背酸痛的感觉,偶尔这样是一种正常现象,但是如果长时间有这种感激,而且疼痛感十分剧烈的话,就有可能得了腰肌劳损这种疾病。今天我们要讲的主题就是腰肌劳损怎么办,针对这个问题,接下来我们将详细讲讲究竟有哪些办法可以长期坚持已达到改善腰肌劳损这种疾病的程度,希望能够帮助到大家。

(一)第一步消除病因

除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意劳动的节奏性。

对非此体位无法操作的工作,应选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1小时~2小时,做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动。此外,应避免长时间处于空调环境中。

(二)第二是腰肌锻炼

对慢性腰肌劳损患者,增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼,不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多,以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳,每天3次,每次50下。

(三)第三封闭疗法

闭疗法除注射普鲁卡因外,每次可加入氢化可的松0.5毫升,4次为1疗程,每次间隔5天~7天为宜。

(四)可以试试腰肌锻炼保健法

患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。

按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

(五)还有就是俯卧保健法

这种方法主要是通过运动来缓解身体的压力,患者需要将自己的手部放到自己的后被,然后关键的一步就是大力用头和腰挺起,使得身体尽可能的离地面远,直到身体发出累的信号,这个时候就要停下来不可以再做下去了,不然就会加重病情的。

根据这种方法,每天坚持做下去就一定会有效果的。

以上就是针对腰肌劳损怎么办这一问题做出的相应回答,相信大家读过这篇文章之后对腰肌劳损这种疾病可以如何有效缓解病情有了一个更深的了解。其实很多时候,由于我们过度工作,身体自然就会顶不住了,容易疾患成疾,这是十分严重的底部,而且也没有后悔的异地了。所以为了更好的身体,我们一定要注意起来,做到劳逸结合,不要过度劳累。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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