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腰椎间盘突出怎么办 运动疗法有奇效

时间:2020-08-24 15:06

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:腰椎间盘突出怎么办 运动疗法有奇效:腰椎间盘突出治疗都有哪些好的方法?生活中提及到腰椎间盘突出这种疾病大家都不陌生的,因为这种疾病在我们的生活周围有着比较高的发病率...

前面我们已经跟大家很详实地介绍了腰椎间盘突出的相关内容,相信现在大家对于腰椎间盘突出的认识已经到了一个新的阶段了,不会停留在懵懵懂懂的简单听说过的阶段了。那么我们今天呢,就将进入新的话题了,我们要跟大家来探讨一下有关腰椎间盘突出治疗的话题,不知道大家对于腰椎间盘突出运动疗法的认识又是怎么样的呢?别担心,小编这就为你一一解答!

运动疗法一:

我们可以利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部来进行治疗。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6-8次,坚持做,效果良好。

运动疗法二:

这种方法具体的操作流程是:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。

运动疗法三:

放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。

运动疗法四:

站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的伸展度。

综上,小编为大家精心总结和归纳了有关腰椎间盘突出治疗的方法,大家可以根据自己的实际情况进行一些参考,积极进行相关的治疗工作。最后小编希望广大的患者朋友们都能及早治疗,早日远离腰椎间盘突出的困扰,拥有一个健康的身体,开开心心生活。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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