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“老司机”的腰椎该如何拯救呢?

时间:2020-07-05 16:05

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 突出症  危害  腰椎间盘 

导读:“老司机”的腰椎该如何拯救呢?:避免把空调降得太低,空调吹出的凉气对于患有腰间盘突出的司机来说又属于“风寒”之邪,会造成腰部肌肉紧张,风寒之邪容易诱发腰痛,因此尽...

司机这一职业,真的是很辛苦。起早贪黑、来来往往,踩油门、踩刹车,必须时刻绷紧神经;转方向、慢倒车,还得时刻注意四周。一天到晚,最长的有十五个小时以上都坐在方向盘前,长此以往,腰椎难免会出现问题,腰间盘突出更是常见病。

腰椎是人体脊椎中最重要的一环,因为它承担着上半身的重量,负重最大。腰椎间盘位于两个腰椎椎体之间,人体弯腰、扭腰、行走、跳跃等简单的动作,都要靠腰椎间盘来缓冲给腰椎带来的压力。

有研究表明,人在保持坐姿的时候,腰椎承受的压力是最大。如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良,则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。这就容易加速腰椎间盘的退行性病变,导致腰椎间盘的纤维环破裂,里面的髓核从破裂处流出,压迫到旁边的神经根(如坐骨神经),使神经根出现水肿、粘连,从而导致腰间盘突出,引起腰疼、腿麻、腰椎痛的症状。

司机长时间开车,保持坐姿,并处于颠簸状态,更容易导致腰间盘突出的发生。

“老司机”的腰,该如何拯救?

职业司机是腰椎间盘突出的高发人群,对于经常开车的人来说,以下几点可以有效助您防止腰椎间盘突出:

1.对于司机来说,缺乏运动也是诱发腰间盘突出的一个重要原因。因此要加强颈部及腰部肌肉的锻炼,每天定时或休息时进行颈腰部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动;

2.避免把空调降得太低,空调吹出的凉气对于患有腰间盘突出的司机来说又属于“风寒”之邪,会造成腰部肌肉紧张,风寒之邪容易诱发腰痛,因此尽量不要把空调降得过低;

3.把座位适当地向前移,尽量让胸口靠近方向盘,但不要影响转向。同时,座椅靠背后倾角度不要太大,以100度左右为宜,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低或过高都不合适,过低双肩会有上耸的感觉,过高则容易使腰椎过度拉伸,从而增加了腰部的负荷;

4.需要尽量避免连续开车超过一个小时,需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,到外面稍微活动一下腰部,这样能防止长期疲劳引起颈腰痛。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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