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肩周炎如何预防 对于肩周炎要防范于未然

时间:2020-08-14 14:10

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 肩周炎预 

导读:肩周炎如何预防 对于肩周炎要防范于未然:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,...

肩周炎如何预防?你知道肩周炎的预防方法有哪些吗?现在在医院每天排队等待治疗的肩周炎患者是一天比一天多啊,这些需要治疗的患者中大多数都是因为自己的生活压力大长时间进行工作或者因为一些工作长时间对着电脑等原因引起的,既然已经越来越多的人得肩周炎,那么我们对于肩周炎疾病就必须提起重视,那么,对于肩周炎如何预防比较好呢?

1.加强功能锻炼

对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

2.纠正不良姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3.注意防寒保暖

由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

4.对健侧肩积极预防

对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。

5.注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

以上就是关于肩周炎如何预防的相关介绍。最后提醒大家虽然肩周炎不是一种严重的疾病,但是得肩周炎以后不仅给广大百姓带来了身体上的痛苦,还影响到了正常的生活。所以学习一些日常预防肩周炎的方法可以有效的改善患者的肩部症状。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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