欢迎浏览护骨网-骨科健康科普平台!

网站地图 | 文章归档

当前位置:主页 > 骨科疾病 > 肩周炎 >

肩周炎对身体危害大,肩周炎可以这么做

时间:2020-07-03 17:09

人气:

作者:护骨网

来源:网络收集

导读:肩周炎对身体危害大,肩周炎可以这么做:肩周炎对患者的身体有很大的危害。肩周炎怎么办好呢?肩周炎患者可以按照下文介绍的方法做,早日恢复健康。...

肩周炎算是比较常见的骨科疾病之一,肩周炎对患者的影响取决于肩周炎的严重程度。肩周炎越严重,对患者的危害就越大。一旦肩周炎发病,就会导致患者关节出现疼痛,甚至出现活动功能障碍的情况。所以很多人患者在得知自己患了肩周炎之后,不知所措。其实肩周炎的治疗方法很多,锻炼方法也很多,下面就为患者介绍得了肩周炎怎么办。

一、养成一些好习惯

平时可以用热毛巾或者热水袋进行一些缓解,避免风寒和长期一个姿势,坚持加强功能性的锻炼,可以用手指作爬墙动作;把手往上举通过头后摸耳朵反手从背后摸对侧的肩胛骨。或者两只手伸直接从前往后,或者从后往前作顺、逆时针方向转圈圈运动,这些都是可以的,但需要坚持才行的。

二、经常做以下动作

1、做甩手的锻炼

把双脚分开站立,先是用手轻轻的揉擦肩部,这样可以让局部的肌肉放松,然后再甩动手臂,按照前后左右的顺序来进行甩动,甩动的幅度应该从小到大,速度从慢到快,每次1到5分钟即可。

2、画圆圈的运动

让双手臂分别从前往后,从后向前呈逆时针或顺时针的方向来画圆圈,幅度应该从小到大,每次50到100下。

3、爬墙的锻炼

患者一侧的手指轻轻地接触墙壁,手慢慢的向上移动到最高点,然后再放下来,反复做十次左右。

三、进行自我按摩

自我按摩的步骤及方法为

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。

相信通过上文的介绍,肩周炎患者对得了肩周炎怎么办也有了一定的了解。希望广大的肩周炎患者在了解到这些知识后,能够从细节上注意,多多的进行身体锻炼,并且积极配合治疗。相信长期坚持下去,肩周炎患者能够早日恢复健康。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 文章投稿 | 网站地图 | 文章归档 | 标签归档

Copyright © 2019-2039 护骨网 版权所有 备案号:粤ICP备17029762号-11
本站资料来源于互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们!

联系我们