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一直低头刷手机的你,颈椎还好吗?

时间:2020-09-16 15:05

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 颈椎病  颈椎骨关节  软骨 

导读:一直低头刷手机的你,颈椎还好吗?:颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨及韧带肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变,致使脊髓、神经、血管等组织受到诸如压迫、...

不管是低头刷手机还是盯着电脑工作,长时间下来都会有脖子酸痛的感觉,抬头低头都疼,晚上睡觉还特别容易落枕,这时候就需要警惕了,也许是颈椎出问题了。

颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨及韧带肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变,致使脊髓、神经、血管等组织受到诸如压迫、刺激、失稳等损害所发生的以颈、肩、臂部疼痛、麻木或眩晕、瘫痪等为主要表现的一系列临床症状。

不要觉得颈椎病是小病,颈椎病严重者会出现大小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪的表现,所以颈椎不舒服的人一定要重视。其实要预防颈椎病也很简单,只需要每天花十分钟做做颈椎操就好了。小编在这里准备了一套颈椎操,简单易学,随时可以做,让我们一起动起来吧!

在运动前我们先采取自然站立姿势,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。

1、前俯后仰

双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留10秒,然后缓慢地向前胸部位低头,使下颌尽量紧贴前胸,同时吸气,双眼看地面,停留10秒。缓缓回到站立位。一组为5次。

2、提肩缩颈

这个动作很简单,就是缩脖子。双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。一组为5次。

3、左右摆动

头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留10秒后返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留10秒回到中位。这样左右反复做5次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

缓解脖颈疼痛除了用颈椎操外,还可以选择泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏。泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏每贴含非甾体消炎药氟比洛芬40mg,由网状骨架结构构成,促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织,贴于患处15分钟即可起效,一贴持续镇痛12h,局部止痛效果与口服非甾体类消炎药疗效相当,抗击急慢性疼痛有效率95%以上。

(图片来源:泰德制药官网

泽普思®在使用时可根据疼痛面积进行任意拉伸与裁剪,更人性化更方便,其采用的高级无纺布背衬、亲水性高分子凝胶基质,轻松实现“0”过敏,镇痛更舒适。

泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏适用范围广,除了可以用于肩颈酸痛外还可以用于骨关节炎肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。

(图片来源:泰德制药官网

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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