欢迎浏览护骨网-骨科健康科普平台!

网站地图 | 文章归档

当前位置:主页 > 骨科疾病 > 颈椎病 >

颈椎病年轻化 怎样拯救低头族?

时间:2020-09-08 14:03

人气:

作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 玩手机  伏案工作  颈椎病 

导读:颈椎病年轻化 怎样拯救低头族?:当经过长时间的低头玩手机或者伏案工作的之后,觉得头晕恶心难受,可能是椎动脉型颈椎病的情况。长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎...

颈椎病的主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。

多发在50岁以上的中老年人,男性发病率高于女性,如今随着人口老龄化与生活工作习惯的变化,颈椎病呈现出年轻化的趋势。

随着人工智能与互联网技术的发展,现在越来越多的朋友长期伏案工作;智能手机的普及使得越来越多的朋友,不管在单位、电梯里、车上,就是低头看着手机,特别是年轻一族,长此以往,这类“低头族”较易罹患颈椎病。

身体有这4个异常,要小心,颈椎病要来找你了

一、活动不便

发现自己的头颈甚至肩背部活动没有那么灵活了,总感觉不自在,甚至有时候会觉着阵痛感。

二、肩部发沉

颈椎病还会引起患者的肩部发沉,常常感觉肩部酸胀疼痛,周围肌肉出现痉挛,按压过程中疼痛感明显。

三、视力障碍

如果颈椎变形对附近的主动脉和神经产生了压迫,就有可能引起自主神经紊乱,或者椎基底动脉供血不足。

长期如此,容易损伤视觉中枢,出现视力下降、怕光、胀痛、干涩甚至是失明等眼部疾病。

四、头晕恶心

当经过长时间的低头玩手机或者伏案工作的之后,觉得头晕恶心难受,可能是椎动脉型颈椎病的情况。长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病。

怎样拯救易患颈椎病的“低头族”?

一、伏案工作常按摩百会穴

为预防颈椎病,平时伏案工作一个小时后要起身活动一下,并经常按摩穴位

按摩百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

二、颈部前后拉伸

将头部缓慢的向前向后伸展,有利于重新调整你的颈部。坐在直立的椅子前,尽量的将你的下巴弯曲到胸前,持续15秒。

抬起头部回到起始位置,重复10次这个动作。第10次后,头尽量的向后弯曲,重复练习10次。

确保你的运动温和、缓慢。

当您的头向后移动时,请慢慢地,一旦遇到阻力就停下来,不要强迫你的头向后仰。 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 文章投稿 | 网站地图 | 文章归档 | 标签归档

Copyright © 2019-2039 护骨网 版权所有 备案号:粤ICP备17029762号-11
本站资料来源于互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们!

联系我们