欢迎浏览护骨网-骨科健康科普平台!

网站地图 | 文章归档

当前位置:主页 > 骨科疾病 > 颈椎病 >

医生说颈椎难受时抬头对着天空写粪字

时间:2020-08-22 15:02

人气:

作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 肌肉劳损  头晕  颈椎病 

导读:医生说颈椎难受时抬头对着天空写粪字:注意劳逸结合,适当参加力所能及的体育活动,可以选择游泳,一周两次,每次一个小时,尤其是蛙泳,头部不停地潜水、抬出水面,在水中肌...

颈椎“粪字操”是个啥?

“粪字操”其实是来源于专业医生向普通患者普及的颈椎操,前后左右每个方向的比划都有,符合医学上的颈椎保健操的动作要求,能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感。

颈椎“粪字操”到底该怎么做?

做操之前,提醒您两点:

记得先把眼睛闭上,全身放松,

一定要慢慢的做,

不能快,

不能快,

不能快!

重要的事情说三遍。

要不然你会头晕!会头晕!会头晕!

接下来,

想象自己的下巴尖是毛笔头,

开始你的表演:

写横为两个八拍:轻微地上扬下巴,感觉很骄傲的样子,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧向右侧转动。

写竖为两个八拍:仰头,下巴指向天花板,再往下缓慢地移动,到下巴不能活动为止。

写点、撇、捺均为一个八拍:尤其写撇、捺,下巴要往左下方、右下方活动到极限,使劲往肩膀的后面看。

这样默数拍子可以让动作有节奏,书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。

——此处摘自《最爱大北京》

重要提示

颈椎保健操不是治疗性措施,做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变,功能是良好的。

尤其是交感神经性颈椎问题、脊椎发生严重退行性病变导致颈椎不稳定的患者、高血压患者等都不能做颈椎操。

预防颈椎病

除了颈椎操,还需要注意些啥?

1.不要保持一个姿势时间太长时间,建议每1小时换换姿势,起来活动活动,做做肌肉拉伸,缓解下一直紧张的肌肉。

2.当你低头60°时,颈椎会承受的巨大压力。

保持正确的姿势使颈肩部放松,有效的预防与缓解颈椎不适。

3.建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

枕头一定要垫到脖子处,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半。

4.注意颈部保暖,改善局部血液循环。即便炎热夏日,也不要让空调直吹颈部呀。

5.注意劳逸结合,适当参加力所能及的体育活动,可以选择游泳,一周两次,每次一个小时,尤其是蛙泳,头部不停地潜水、抬出水面,在水中肌肉也呈现漂浮放松状态,能够较好地缓解颈背肌肉。

了解更多关于游泳的内容,可点击这里查看:都说游泳可防治脊椎病,那到底该用哪种姿势?

大夫,我脖子痛,是不是得了颈椎病?

颈椎病所影响的颈髓是中枢神经的重要组成部分,其受压受损后所出现的以下症状,警惕你可能遭遇了颈椎病:

肢体疼痛、麻木无力,

握笔、用筷子不灵活,

走路不稳像“踩棉花”,

大小便功能障碍。

值得一提的是,头晕是涉及多病因、多学科的临床问题。中老年朋友一旦出现头晕应去医院做系统全面检查和评估,以免误诊及贻误治疗时机。颈椎病所致的头晕比较少见,头晕的“黑锅”不要老让颈椎病来背!

南方医科大学南方医院钟招明大夫在这篇文章我们详细介绍过:《头晕容易让颈椎病背“黑锅”!》可前往了解。

如果只有单纯的颈部不适比如酸胀、僵硬感、弹响声等大多是由于长期低头工作造成的颈肩部肌肉劳损所致。

此类表现往往提示颈椎出现了问题,可能存在老化、退变,是颈椎病的早期症状和“预警信号”,建议到医院的脊柱外科进行检查,结合症状、体征和影像学表现,做出诊断。

关于颈椎病的治疗,海军军医大学附属上海长征医院梁磊大夫有着丰富的诊疗经验,他在这篇科普文章中详细的介绍过,大家可以戳这里了解:《解码颈椎病的四个问号》。

总之

如果您的颈椎有不适感,建议您一定要到正规医院就诊,帮助明确疾病的严重程度,确定相应的治疗方法。切不可盲目寻求偏方,避免适得其反,酿成后患。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 文章投稿 | 网站地图 | 文章归档 | 标签归档

Copyright © 2019-2039 护骨网 版权所有 备案号:粤ICP备17029762号-11
本站资料来源于互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们!

联系我们