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出现肩膀僵、脖子痛?5招远离颈椎

时间:2020-06-24 15:07

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 理疗  手术治疗  颈椎病 

导读:出现肩膀僵、脖子痛?5招远离颈椎:中至重度脊髓型颈椎病建议手术治疗。神经根型颈椎病可手术干预或保守治疗。保守治疗包括休息、止痛药、神经根阻滞、理疗等。...

低头看手机、长时间看电脑,电子设备已经占据了我们大部分的时间,随之而来的便是各种亚健康疾病。

你可知低头看手机,颈椎承受多大的压力?

人直立位时头颅对颈椎的压力约为4.5-5.4千克,当低头时对颈椎的压力增加,低头60度时,对颈椎的压力可达27千克,为正常重量的5-6倍!相当于一个10岁小朋友的重量!

那么,脖子酸痛、僵硬、甚至头晕眼花,就是颈椎病吗?

脖子不舒服是颈椎病吗

颈椎病:颈椎发生退行性改变时,椎体周围的神经、血管受到压迫,产生临床症状时,即为颈椎病。常表现为颈部疼痛、僵硬、四肢感觉障碍、运动障碍、头晕眼花等。

脖子痛的原因有很多,不一定就是颈椎病,也可能是

●长时间工作,肌肉疲劳;

●急性扭伤

●颈椎的长期急、慢性损伤导致骨质增生、颈椎椎间盘突出或变性、小关节错位、椎体移位或滑脱等。

颈椎病除脖子痛以外,还可伴有四肢无力、感觉异常、手变笨拙,步态不稳,踩棉花感,头晕等。

自测,判断颈椎健康

①臂丛牵拉试验:一手扶患侧颈部,一手握患腕,向相反方向牵拉,出现放射痛为阳性;

②椎间孔挤压试验:端坐,头后仰并偏向患侧,助手用手掌在其头顶加压,出现颈痛并向患侧上肢放射为阳性;

③巴氏征:用竹签刺激足底,踇趾背伸伴其余足趾外展为阳性;

④霍夫曼征:两指夹住患者中指,急速弹刮中指的指甲,如有拇指及其他手指屈曲内收的动作,为阳性反应。

上述反应有阳性者可至医院进一步检查、确诊。

注意:颈椎病的确诊需要专科医生的帮助,结合病史、查体、影像学检查如X线、磁共振、CT等综合判断。

颈椎病得这么治

对于颈椎病的治疗,仅靠吃药和按摩是很难真正解决问题的。药物通常仅能起到缓解疼痛的作用,而按摩更是要谨慎进行。尤其在症状较重的情况下,比如走路不稳、有踩棉花感时,按摩有可能反而会加重病情,甚至造成瘫痪。

标准规范的治疗需要由医生来区分颈椎病的类型:

●轻度颈椎不适可缓解治疗。通过增加休息,站立,收腹、挺胸、头后仰,坚持半分钟,重复5-10次;游泳、放风筝等活动有助于锻炼颈部肌肉,缓解颈部不适。

●中至重度脊髓型颈椎病建议手术治疗。神经根型颈椎病可手术干预或保守治疗。保守治疗包括休息、止痛药、神经根阻滞、理疗等。

预防永远大于治疗

经常使用手机和电脑的人,颈椎容易疲劳,平时应该加强锻炼,多休息,养成良好的习惯,预防颈椎病。

①抬高手机或电脑屏幕,避免低头,减少颈部压力;

②劳逸结合很重要。每持续工作1-2小时,放松10-20分钟;

③疲劳时,坐在靠背椅上,头部尽量后伸,放松、休息5-10分钟;

④有条件的话,平躺更可使脊柱充分放松,还可使用颈椎枕等辅助。

缓解颈椎不适,只要五招

第一步,脸朝前,脖子弯向一侧,尽量贴近肩部,保持2-3秒钟,复原。先左后右,做5次;

第二步,向前低头向下看,然后后仰,保持2-3秒,做5次;

第三步,左右转动头颈,做5次;

第四步,向两侧伸肘,抬起大臂与肩同高,做绕肩运动,先向前再向后,各做5次;

第五步,双手抱头,抬头挺胸,充分伸展,保持2-3秒,做5次。

这5步是完整的颈部活动放松过程,坚持每天锻炼会帮助提高颈椎柔韧性,增强肌肉,缓解不适。

注意:这套颈椎操适合大多数人操练,但是对于颈椎病已经比较严重、颈肩疼痛剧烈的人并不适用,需要谨慎活动,以不引起不适加重为原则适度进行活动。 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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