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高枕未必无忧 6招变枕头为亲昵的爱人

时间:2020-06-13 16:01

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:高枕未必无忧 6招变枕头为亲昵的爱人:人睡以后,头部的温度一般在34-35°C,根据“头寒足暖”才能促进安眠的原理,人在睡眠时,人入睡以后头部的温度一般在比体温要低几度,如果...

枕头是什么?

文学家说,枕头是亲昵的爱人,与你夜夜厮守;生物学家说,枕头是人类进化的产物,承托你的生理弧度。无论如何,枕头与我们关系源远流长,亲密到难以割舍。

俗话说:“不求仙方求睡方,养生妙招枕中藏”。说到底就是选择一款适合自己的枕头。好枕头必须有适合的承托力,这需要三个基本要素来实现:一是支撑颈部的基本构造,二是合适的高度,三是良好的填充材料。

合适枕头与颈椎有怎样的关系?

保持颈椎的自然生理弧度

颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓颈部的生理弧度,就是由这7块椎骨构成的一个圆滑的、朝向前方的弧。称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。正常状态下,人们耳聪目明,四肢舒展,颈项可左顾右盼,前俯后仰,那是因为颈项柔韧,颈椎及众多的韧带、肌腱、肌膜、肌肉的协调一致的结果。

与人体一起放松与休息

枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面,不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。

符合健康的枕头的特点

符合健康标准的枕头,高度应适宜,最好用较细的颗粒状物填充。因为颗粒状的填料可以很好地塑型,后脑勺可以压出一个凹来,相应的凸起部分正好可以把前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,因此应该经常把枕头晾晒一下。

不合适的枕头会给人带来怎样的伤害?

长期使用不合适的枕头,如高低、硬度等方面的不适合,使颈椎向前的正常生理弯曲变直消失,甚至向后突,呈现反张畸形。颈椎间的平衡随之失稳,形成了骨刺增生;诸多韧带、肌腱、肌鞘也处在“高枕”这种紧张状况中,得不到应有松弛,颈项的各肌肉群也处于疲劳状态下,不得歇息。久而久之,逐渐形成了前后韧带、项韧带的钙化,项颈肌肉的机化、骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍,颈项随之僵硬变直了,活动严重受阻,相继出现了类型不同的颈椎病症状,给工作和学习带来了障碍。

凡事过尤不及,高枕真的无忧吗

一般的说,头部保持稍高的位置还是有好处的,因为高一点可防止头部充血,胸部也因而抬高了些,使呼吸顺畅,下半身血液回流也减慢了些,减轻了心脏负担,这些都有利于睡眠。

但是传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,这样真的好吗?下面我们看一下高枕带来的忧:

易引起落枕、颈椎病

高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕;同时,过高的枕头会导致椎动脉的通路受阻,容易出现睡醒后颈项僵直、头昏乏力的现象。容易出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。因此高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

气管通气受阻

胸部受压,使气管通气受阻,防碍正常呼吸,导致咽干、咽痛和鼻鼾。

无枕或者低枕睡眠,真的好吗?

易造成眼睑和面部浮肿

仰卧时枕头过低,人会过分后仰,下颌会因此向上抬,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象,还会使头部允血,造成眼睑和面部浮肿。

易做噩梦

颈前部肌肉和皮肤绷紧,就会压迫气管,影响呼吸,易做噩梦。

易出现落枕

如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,活动受限,出现“落枕”。

对高血压和动脉硬化的病人将产生不良的影响

枕头过低对于高血压和动脉硬化的病人将产生不良影响。头枕部位处于低位,因重力关系,头部血流量相应增加而影响睡眠,对于高血压和动脉粥样硬化病人有不良影响。

更换枕头的信号有哪些?

对被褥、床单、枕巾、枕套,不少人通常会定期清洗、晾晒,但枕心却常常被人们忽略。

我们在每次睡觉时,枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”,加之人睡觉时,呼出的不纯净气体大量地渗人,以及头皮分泌的汗渍、污垢等,使枕头很容易成为“脏、乱、差”的卫生死角,成为疾病与过敏的源头。如果呼吸道、消化道和头部皮肤有传染疾病者,还会将细菌和病毒通过枕头传染给家人。

出现以下信号时,更换枕头迫不及待

1、在身体健康的情况下,晨起后常觉得颈部麻木酸胀;

2、枕头失去弹性,需要拍打好一阵才能恢复原状;

3、在调整完枕头之后,它又迅速恢复扁平;

4、枕头有结块、凹凸不平的现象且填充物有受潮的异味。

选择合适的枕头,注意6个度

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