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骨质增生是钙补多了还是补少了?

时间:2020-07-28 17:01

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 骨质增生  危害  补钙 

导读:骨质增生是钙补多了还是补少了?:应对骨质增生,首先要控制肥胖,过重容易导致骨质增生。第二,调整工作和生活的节奏,不要保持一个姿势久坐,否则一部分肌肉或骨骼会过度劳...

骨质增生?你这是平时补钙补过头了,导致骨头都长得凸出来了吧。”

生活中,人们一提到骨质增生,总是下意识地根据其中的“增”字,来判断这是一个补钙补过头,从而引起骨头突起的疾病。

骨质增生真的是钙补多了吗?

骨质增生:人体自我保护机制的产物

事实上,骨质增生还有个俗名,叫“骨刺”。它是人体骨骼的一种退行性改变,指正常骨、关节的边缘多长了些骨头。它多见于45岁以后的中老年人,多发于负重的、活动度较大的部位,如脊柱的颈椎和腰椎,下肢的髂关节和膝关节等。

一般来说,人的骨骼和关节从20岁开始产生受损;到40岁左右,经过20年的消耗、磨损,将近90%的负重关节或多或少都会产生增生性改变。

年轻时,人的关节软骨富有弹性,能承担一定的压力和负重。随着年龄的增加,关节逐渐老化,软骨会出现一定程度的破裂和变薄,长期的磨损更会加速软骨部分的脱落。

久而久之,关节和骨骼的平衡被打破,为了恢复这种平衡,人体会利用自身的自我保护机制进行弥补,骨质增生随之产生。

骨质增生与骨质疏松共存

与人们普遍熟知的“骨质疏松一般多为缺钙引起的”认知不一样,骨质增生大部分其实也是由于缺钙引起的,它与骨质疏松一般是共存的,大多数骨质增生的病人同时也会患有骨质疏松,它俩犹如一根藤上的两个瓜。

随着年龄增长,人体骨合成减少,如果胶原蛋白和钙质补充不及时,机体就会增加破骨细胞的活性,从骨头中摄取出钙、磷,用于骨质增生。这样一来,原有骨头中的钙、磷就减少了,骨质疏松也就会慢慢加剧。

骨质增生患者可以补钙

骨质增生主要是由于骨骼劳损老化,身体为了稳定的满足长时间或高强度活动,而造成骨质增生。那么,对于已经有了骨质增生(骨刺)的患者来说,再补钙会不会导致骨质增生更加严重呢?

在这里提醒大家的是,骨质增生的患者完全是可以补钙的。有些人可能会受到前面“骨质增生是因为钙补多了”的错误认识影响,所以不敢多补钙,担心再补钙会导致病情加重。

事实可能恰恰相反,骨质增生的病人,如果做身体检查,很可能是缺钙状态。因为缺钙会导致骨骼的形状、结构包括功能受影响,从而导致关节的功能受影响,反倒更容易促进骨质的增生。所以说,骨质增生的病人,是完全可以补钙,而且是需要补钙的。

如何预防、减缓骨质增生?

虽然钙是骨骼的主要成分,但并不是补钙就会让骨骼继续生长。在骨质增生患者中,中老年人占了绝大多数,很多骨质增生的患者往往还伴有骨质疏松,所以千万不要因为补钙而左右为难。

在生活中,有些职业属于骨质增生高发职业,例如伏案工作者、教师,因为长期低头工作或看电脑,会出现颈椎的骨质增生。运动员、重体力工作者,会出现腰椎和腿的骨质增生。另外,长期熬夜的人,因为过度疲劳,也容易在年轻的时候产生骨质增生。

除此之外,骨质增生还跟饮食、饮水、种族和基因等多个因素相关

应对骨质增生,首先要控制肥胖,过重容易导致骨质增生。第二,调整工作和生活的节奏,不要保持一个姿势久坐,否则一部分肌肉或骨骼会过度劳累,导致增生。第三是注意饮食,B族维生素的摄入与骨质增生有关,B族维生素的缺乏,会加重骨质增生的情况。

另外,对于老年人和年轻人,我有不同的建议。对于年轻人,我建议不要过度劳累,不能过度运动。

而老年人恰恰相反,老年人的筋骨并不强壮,肌肉容易萎缩,这时骨骼会发生增生来替代肌肉的作用。因此对于老年人,我建议做适量的体育训练,增加躯干肌和四肢肌的肌肉力量,做保护骨骼的一些运动,可以减少骨质增生。

还需要强调的是,虽然钙是骨骼的主要成分,但并不是补钙就会让骨骼继续生长。在骨质增生患者中,中老年人占了绝大多数,很多骨质增生的患者往往还伴有骨质疏松,所以千万不要因为补钙而左右为难。

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