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骨质疏松、反复骨折?医生来支招

时间:2020-09-15 17:01

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 机体功能  骨质疏松  骨折 

导读:骨质疏松、反复骨折?医生来支招:常在路面走,哪能不跌倒。跌倒看似平常,可反复跌倒却是机体功能下降的表现,是引发骨质疏松性骨折、急性心脑血管事件、生活质量下降等问题...

骨质疏松骨折的危害

随着社会老龄化加剧,骨质疏松症已经成为患病率高、危害严重的慢性疾病。与此同时,我们的肌肉量慢慢减少,肌肉强度逐渐下降,肌肉功能变得衰弱,使得我们容易跌倒,跌倒又常常引发骨折,而这一切仿佛是推倒了多米诺骨牌的第一张,由于身体机能的下降,使得老年人容易“跌跌不休”,引发反复骨折,而骨折后再度骨折的风险显著增加,从而引起老年人生活质量下降、心脑血管并发症风险增加、深静脉血栓、肺炎、褥疮等并发症,逐渐导致机体失能、衰弱、死亡率增加。看似小小的跌倒和常见的骨折,其危害不容轻视。

哪些危险因素可导致骨质疏松?

大约从40岁起,我们的骨量开始逐渐流失。引起骨质疏松的危险因素纷繁复杂,包括年龄老化、女性绝经、骨折家族史、长期抽烟和酗酒、过度饮用咖啡或碳酸饮料、长期缺乏阳光照射、缺乏锻炼、营养不良、体型过度消瘦;罹患影响骨骼健康的疾病,包括多种内分泌系统疾病、风湿免疫系统疾病、消化系统疾病、慢性肝肾疾病、血液系统疾病、神经系统疾病等(由于篇幅所限,这里难以一一详述);服用影响骨骼健康的药物,包括糖皮质激素、过量的甲状腺激素、抗癫痫药物、质子泵抑制剂、芳香化酶抑制剂、某些抗病毒类药物等。

骨质疏松的预警信号

冰冻三尺非一日之寒,骨质疏松也不是突然发生的,一定要提防生活中的预警信号:不同程度的四肢或腰背部疼痛;身高明显下降,较年轻时变矮了3厘米及以上;出现驼背等骨骼畸形;在比站高还低的位置跌倒或日常活动中即引发骨折,即脆性骨折,这些情况提示我们可能罹患了骨质疏松症,需要积极寻求医生的帮助,尽早诊断和治疗骨质疏松症。

预防外部风险:跌倒

常在路面走,哪能不跌倒。跌倒看似平常,可反复跌倒却是机体功能下降的表现,是引发骨质疏松性骨折、急性心脑血管事件、生活质量下降等问题的重要诱因,会对我们的健康造成诸多不利影响。

我们所处的环境中存在导致跌倒的诸多隐患,湿滑的地面、狭小的活动空间、没有扶手的卫生间和洗浴间、陡峭狭窄的楼梯、商场医院地铁站等人流拥挤的公共场所,都可能增加跌倒的风险。另外摆放杂乱拥挤的物品、凌乱的电线、凸凹不平的地毯边缘、昏暗的灯光,也是增加跌倒的诱因。

引发跌倒的自身因素

引起跌倒风险增加的常见疾病和状况包括机体虚弱、肌少症、骨质疏松症、维生素D缺乏、糖尿病、关节炎、脑血管病后遗症、帕金森氏病、周围神经病、老年性痴呆、抑郁症、感觉异常、视力下降、听力下降等。

多种药物可能增加跌倒风险,包括降糖药、可能引起体位性低血压的降压药物、镇静催眠药物、抗焦虑抑郁的药物等。

另外,近年来随着智能手机的普及和应用,越来越多的人过度依赖手机,走路看手机、上下楼梯时看手机,注意力高度不集中,也是极易被忽视的跌倒危险因素。

优化外部环境,清除跌倒隐患

定期整理房间,清理不必要的杂物,使房间整洁有序;调整房间和走廊灯光,使环境变得明亮;及时废弃掉老旧、凸凹不平的地毯;厨房、卫生间、浴室尽可能使用防滑地砖;在卫生间、浴室墙壁安装必要的把手,在盥洗室安置牢固舒适的板凳;调整物品摆放位置和距离,尽可能方便拿取。

从自身做起,降低跌倒风险

高跌倒风险人群应在相关医生和护士的帮助下,积极诊断和治疗上述容易引发跌倒的疾病。

日常生活中,应注意加强锻炼,包括阻抗运动与有氧运动,循序渐进、持之以恒以改善肌肉功能,促进骨骼健康;

注意补充营养,摄入充足、优质的蛋白质,建议每天蛋白质摄入量1-1.2克/公斤体重;

在医生指导下,科学补充钙剂和维生素D,以改善肌力;

在医生的帮助下,纠正视力和听力异常;

建议穿着跟脚、防滑、舒适的鞋子,避免穿鞋跟过高、过细的高跟鞋或鞋底过厚的松糕鞋;

避免进行危险的运动,如攀岩、滑雪、从高处跳下、高强度对抗运动等;

避免在人群拥挤、交通混乱的环境中活动;

在下雨或下雪天,避免到湿滑的区域活动,以免滑倒;

保持内心的平和,避免急躁、焦虑的情绪;

告别手机依赖,尤其在走路、上下楼梯时,暂停使用手机;

充分利用时间,锻炼身体,提高身体的协调能力和平衡能力;

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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