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关于骨质疏松的常识 补钙背后的事故

时间:2020-08-29 17:03

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 几率  骨质疏松  生活方式 

导读:关于骨质疏松的常识 补钙背后的事故:骨质疏松主要发生在35岁之后的女性身上,如果生活上不太注意,那么到了50岁有1/3的几率,65岁有50%的几率中奖。但是也有很多20多岁的女生得骨...

10月20日,是世界骨质疏松日。

之所以专门弄这么个日子,是因为骨质疏松是当今的第一大“沉默的杀手”。倒不是骨质疏松会直接取人性命,而是因为容易骨折,打个喷嚏都可能骨折,而且骨折难以康复,被拖成残疾或者久躺病床而去世。

骨质疏松主要发生在35岁之后的女性身上,如果生活上不太注意,那么到了50岁有1/3的几率,65岁有50%的几率中奖。但是也有很多20多岁的女生得骨质疏松的,主要就是生活方式的问题。

所以,应该重视起来,早做预防。但是目前,关于骨质疏松的主流预防建议可以说是错的,而且相当离谱。

从对骨质疏松的认知上就有问题,大多数都默认骨质疏松=钙质流失,所以要补钙。然后建议就是:

1.合理膳食结构:通常会把牛奶描述为“最理想的钙源”。(这是一种行业广告植入)

2.选择含钙量高的食品:列举一些含钙量高的食品。(牛奶特殊吧)

3.维生素D摄入:列举一些维生素D含量高的食品,晒太阳在后。

4.适量运动:没说多少。

5.改变生活方式:戒掉烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、少盐低糖等等。(谁的生活里只有吃?)

最后总结,“主要的预防方式除了食补、坚持体育锻炼和良好的生活方式外,需要额外补充维生素D和适量钙剂。”(这也是一种行业广告植入)

无论如何,这些建议并没有起到作用,反而让大家陷入了“补钙”的陷阱。还是那句话,真不缺钙,缺的是心眼。

现代医学和营养学已经差不多沦落成一个机械主义的学派了,科室越分越多,把人当成由各种成分或器官组成的机器,越分越细。

单就骨质疏松而言,钙变成骨骼的过程是相当复杂的,而且也不仅仅是只有钙和维生素D的参与而已。因为骨骼的基本构成是骨细胞,它是有活性的。具有活性的骨细胞,都应该包含蛋白质、糖、脂肪这几大基本成分,而钙和维生素D只是其中的小角色而已。

不谈重点,反而突出“钙”、“维生素D”,无非是为可以销售的保健品或某些特定食品铺路罢了。不仅如此,怕你不买产品,在宣传中,也在反复地刻意强调“骨头汤不补钙”、“晒太阳会晒伤”等伪科学,强化大众头脑中的认知。可谓是,洗脑做全套。

不谈剂量的,都是耍流氓啊。哪怕骨头汤中含钙极少,但是多数蔬菜、谷物以及许多日常食品中,都含有足够的钙,只要正常吃饭,是绝对不可能缺钙的。而晒10分钟太阳,就足够补维生素D了。

但是,在商业利益的促进下,牛奶消费越来越多。其实,这可能才是骨质疏松越来越普及的推手之一。请记住,牛奶不只是喝的,在奶茶、蛋糕以及其它加工食品中都有,哪怕不喝牛奶,也能补充相当数量的钙。再喝牛奶补钙,绝对就超标了。

任何一样元素成分在人体内超标,都会造成一定的副作用或者毒性,这是基本常识。因为超标的成分,会干扰人体的正常代谢进程。也就是说,多余的钙干扰了骨细胞的正常活性,最终导致死掉的骨细胞比新生的要少,久而久之自然就骨质疏松了。

虽然我啰嗦这么多,但从这种细致的成分角度分析,意义真的不大,完全是一叶障目,不见泰山。我们还得分析磷和其它数量更少的矿物质。你不能说钙是骨头的主要成分,其它矿物质就不重要。光补钙不补其它的,这一点都不科学。

其实,关于骨质疏松,咱们的老祖宗早就有答案了,说得明明白白的。

《黄帝内经·上古天真论》讲到,

“女子七岁肾气盛,齿更发长。

二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。

三七肾气平均,故真牙生而长极。

四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。

五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。

六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。

七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”

这段话讲到了,三十五岁,女人开始走下坡路,到四十九岁绝经,其中的关键就在于“肾气”。时间点还有身体表现,虽然没有那么精确,但基本与现代医学的结论一致。

肾气衰是人的自然生理现象,肾主骨,所以人老了骨头没那么硬朗很正常,但不会导致骨质疏松。只有肾气衰得过分了,才会有骨头不好的表现。那根源,还不就是年轻的时候,伤精纵欲过分了。

伤精纵欲,不单指色欲,更多是暴饮暴食、熬夜等不好的生活习惯。对于压力山大的现代人来说,无时不刻的焦虑感也是一大伤肾源头。

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