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骨质疏松偏爱中老年人 怎样预防?

时间:2020-08-13 14:04

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 蛋白质  胃口  骨质疏松 

导读:骨质疏松偏爱中老年人 怎样预防?:老年人一般胃口都不是很好,饮食比较简单,不怎么吃肉,吃鸡蛋,喜欢吃蔬菜,没有摄入足够的蛋白质。缺乏蛋白质,也是会引起骨质疏松的。...

骨质疏松是中老年人常见的情况,人到了一定的年纪,身体机能逐渐下降,出现骨质疏松的情况是比较常见的,根据统计发现,有六成的中年男性都会出现骨质疏松的情况,而女性则高达九成。可以这么说,女性到了老年,就没有几个不会骨质疏松的,十个老年人八个骨质疏松。那么,为什么老年人会那么容易出现骨质疏松呢?如何预防骨质疏松?

老年人为何那么容易出现骨质疏松?

老年人容易出现骨质疏松,和缺钙有很大的关系。人到了一定的年纪,身体的机能下降,钙质的流失速度会变快。我们体内的钙质,几乎都存储在骨头里面,因此一点缺钙了之后,骨头就会变得比较脆弱,容易出现骨质疏松。因此,当出现骨质疏松的时候,要适量地进行补钙。

缺乏维生素D,也是老年人容易骨质疏松的一个重要原因。人到了一定的年纪,身体机能下降,体内的维生素的流失速度会比较快,不光会流失钙质,还会流失维生素,其中流失的比较多的就有维生素D。当缺乏维生素D的时候,身体钙质就无法很好地被骨头吸收,容易会出现骨质疏松的情况。

还有缺乏蛋白质,也是老年容易骨质疏松的原因。老年人一般胃口都不是很好,饮食比较简单,不怎么吃肉,吃鸡蛋,喜欢吃蔬菜,没有摄入足够的蛋白质。缺乏蛋白质,也是会引起骨质疏松的。

女性那么容易出现骨质疏松,和女性要经历更年期也有关系。女性到了一定的年纪,会经历更年期。女性在更年期期间,由于身体内分泌的失调,身体内部的环境处于一个紊乱的状态,会影响身体对钙的吸收,因此才那么容易骨质疏松。很多女性到了更年期的时候,都出现了骨质疏松的情况。

此外,还有一些其它的原因,如遗传等原因,也会造成老年人出现骨质疏松。骨质疏松,说起来不是大问题,但是老年人出现骨质疏松,并不能够忽视。老年人身体本身就不好,若出现了骨质疏松,还不及时的调理,很容易出现骨折和摔倒的情况。老年人骨折和摔倒的问题还是比较大的。

如何预防骨质疏松?

预防骨质疏松,首先应该调整下饮食,饮食中应该多吃些牛奶、鸡蛋白、瘦肉、奶酪、排骨、鱼肉、虾皮、牛肉等,多吃蛋白质含量高的食物和钙含量高的食物,饮食中补充足够的钙质和蛋白质,可以起到很好的预防骨质疏松的作用。

预防骨质疏松,要多参加户外活动。很多老年人由于行动不便,不愿意参加户外活动。其实老年人是应该多参加户外活动的。参加户外活动的时候,可以晒到太阳,太阳是获取维生素D的来源,若长期不接触太阳,就会缺乏维生素D。适量的运动,可以增强骨质,促进营养的吸收,有助于改善骨质疏松的情况。

上了年纪的人,骨质疏松是比较常见的情况,其实和饮食以及生活习惯有很大的关系。骨质疏松对于老年人的影响比较大,因此老年人若出现了骨质疏松的情况,一定要及时的调理,以免发生骨折等意外情况。 

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