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体检查出骨质疏松 5种食物不妨多吃

时间:2020-08-12 17:05

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 牛奶  蛋白质  骨质疏松 

导读:体检查出骨质疏松 5种食物不妨多吃:牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨量流失,有利于骨质疏松症状。...

骨质疏松症是低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身性代谢骨病,伴有骨脆性增加,易于发生骨折。防骨质疏松的主要途径有两种,一种是补钙,增加骨密度,另一种则是防止骨钙流失。

【补钙的食物多吃,增加骨密度】

1.牛奶

牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨量流失,有利于骨质疏松症状。

2.三文鱼

三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质,它们含有钙、协助钙吸收的维他命D,减少骨质流失,预防骨质疏松。

3.海参

海参含钙量丰富,胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,加上其肉质细嫩、易于消化,非常适合老年人、体质虚弱的人食用。

4.菠菜

波菜种含有维生素K,对骨质疏松有一定的作用,骨质疏松的人群大都为中老年人,所以在日常中多补充一下绿色蔬菜。

5.山药

山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白,能够促进机体对钙、维生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多种微量元素,能够增强骨密度,预防骨质疏松。 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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