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骨质疏松最偏爱这三类人 威胁骨骼健康

时间:2020-08-03 17:10

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:骨质疏松最偏爱这三类人 威胁骨骼健康:胶原蛋白可以将钙运输到骨细胞,加快钙质的吸收,增加成骨细胞的数量和分化,降低破骨细胞活性,增加骨密度及骨强度,扩大骨皮质面积。...

骨质疏松,是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病。《中国骨质疏松白皮书》指出,我国至少有近7000万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险。

得了骨质疏松,初期通常没有什么明显症状,往往到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现。此时,骨质疏松早已悄悄的夺取了我们的骨骼健康。

1、骨质疏松症

威胁中老年人健康的重要隐患之一

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松症已成为威胁中国庞大中老年人群健康的“隐形杀手”。除了50岁以上人群、绝经后妇女易发生骨质疏松症之外,某些慢性病也是不可忽视的“诱发因素”。有研究显示,慢性肾病、风湿性关节炎、糖尿病、肿瘤等慢病患者常常伴有骨质疏松。

1.全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折

骨质疏松患者,轻微创伤都可能发生骨折。

1/3女性和1/5男性会在50岁后遭遇一次骨折

50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折

20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡

但据数据统计,50岁以上骨质疏松的患病知晓率仅为7.0%,40-49岁患者的知晓率更低,仅为0.9%,形势严峻。

2.引发全身骨痛、影响心肺功能

骨质疏松会引起慢性的全身骨痛,以腰背痛为主,使中老年人的活动能力越来越差,进而影响到心肺功能(活动少,心肺功能将越来越差),带来更严重的疾病隐患。

3.胸腰椎椎体变形、驼背、变矮

严重的骨质疏松,会造成人体胸腰椎椎体的变形,身高减少,腰背变驼。如果您的身高比年轻时降低了3cm,可能预示骨质疏松的高危人群。

2、过了30岁,骨量每天都在减少

防治骨质疏松越早越好

人的骨量总体呈现“正常——减少——疏松”的趋势。随着年龄的增长,30岁左右骨量达到峰值,之后成骨细胞活性逐渐降低,骨的有机质的合成能力不断下降,胶原蛋白不断流失,导致类骨质的生成减少,骨量趋于下降,这就是骨量减少。

人的骨量就像存养老金,峰值骨量越高,存在身体中的骨含量就越多,发生骨质疏松的时间就越迟,程度也越轻。也就是说,预防骨质疏松要从年轻的时候开始储存骨本,30岁前补充骨骼营养素最为有效。

3、预防骨质疏松症不能光补钙

胶原蛋白是关键

在医院骨科,经常听到有患者问医生:“我每天喝牛奶吃钙片,一星期喝几顿骨头汤,怎么还会骨质疏松呢?”

专家告诉我们,科学研究证明,骨质主要由钙和胶原蛋白组成,胶原蛋白的流失和缺乏会造成钙的吸收效果不理想。只有在保证体内胶原物质充实有效的前提下,骨骼健康问题才能真正得到更好的改善和解决。

1、胶原蛋白可以有效防止骨质流失

人的骨骼是由无机物(钙、磷、镁等无机盐)和有机物(80%为胶原蛋白)构成的,钙盐的沉积必须在胶原纤维形成的基础上进行。用形象的说法,胶原蛋白好比钢筋,钙盐好比水泥,两者结合形成有强韧度的骨骼。

胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性,还会在骨质中形成细密的网状结构,将钙质、矿物质和多种微量元素牢牢固定在骨骼腔内,如此才能使骨骼更牢固、更强壮。

相反的,如果骨骼中缺少胶原蛋白,钙质和各种矿物质元素就无法附着,这时候补钙就像往筛子里倒沙子,边补边漏,达不到预期目的。

2、胶原蛋白有效提升补钙的效果

胶原蛋白可以将钙运输到骨细胞,加快钙质的吸收,增加成骨细胞的数量和分化,降低破骨细胞活性,增加骨密度及骨强度,扩大骨皮质面积。又能修复骨组织,保持骨骼的韧性与弹性,有效预防及缓解骨质疏松。

3、延缓衰老,离不开胶原蛋白

胶原蛋白具有美发作用,由于头发的营养源泉是头皮皮下组织,适时补充胶原蛋白,可以为头皮皮下组织提供足够的养料用以再生,营养发丝。

对皮肤健康也具有很好的保健改善作用,可以起到保湿、防皱、修复,使肌肤更加滋润光泽。

胶原蛋白还含有人体无法合成的氨基酸,适量补充,有助于强化各组织器官功能,提高人体免疫力。

4、科学补充胶原蛋白

让你强健骨骼不显老

1.胶原蛋白,不能只靠食补

很多人认为鸡爪、猪蹄、猪皮等能补充胶原蛋白,其实并不靠谱。

首先,食物中的胶原蛋白含量其实很少,而且它的胶原蛋白分子比较大,人体的利用率不足5%;其次,这些肉食中含有大量脂肪,吃多了反而增加肥胖、心脑血管疾病等风险。

2.服用优质胶原蛋白粉,更有效

市面上的胶原蛋白产品层出不穷,很多都宣称改善气色、美肤养颜,却鲜少提及分子量。

事实上,普通的胶原蛋白产品中的成分都为大分子胶原蛋白,也是不溶性的,所以不易被人体吸收,这也是很多人吃了却没有效果的原因之一。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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