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科学补钙 从骨质疏松角度来谈补钙

时间:2020-08-03 17:08

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 危险性  骨质疏松  糖尿病 

导读:科学补钙 从骨质疏松角度来谈补钙:实际上这是大错特错的,骨质疏松的危险性一点也不次于糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖症,甚至也不次于一些恶性疾病。...

骨质疏松跟缺钙密切相关,但很多人不知道,缺钙还涉及骨骼以外的结果。

比如跟高血压有关系,如果体内钙水平比较低而钠离子又高的话,血压就不好控制。

钙还跟减肥有关系,当膳食里钙的水平比较低时,吃的钙又比较少,肥胖发生的风险比吃钙多的人要大。

钙既有营养骨骼的作用,也有骨骼以外对心脏、血压、神经、肾等的作用。

目前我国骨质疏松的患者总数接近9000万人,糖尿病的发病人数在中国大约也有9000万人。但是,很多人都更重视糖尿病,觉得骨质疏松好像没那么可怕,认为骨质疏松是人到老了以后“都会发生的一件事情”,“不可避免的一件事情”。实际上这是大错特错的,骨质疏松的危险性一点也不次于糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖症,甚至也不次于一些恶性疾病。

骨质疏松

骨质疏松会使骨量减少、骨结构异常,导致骨折风险增加。

补钙绝不只是老年人该关注的

同样一个人,从35到45岁再到65岁,身高可能降低5~10cm。这是随着岁数的增大,骨量的减少,加上骨结构的变化,最终导致身高的变矮。所以补钙的问题绝对不只是一个到老年才该关注的问题,应该是从中青年就开始,是老中青三代人都要关注的问题。

如果每天有足够量的钙和维生素D的摄入,

可以有效地提高骨密度,

而降低骨折发生的风险。

补充钙质是治疗骨质疏松的基础措施

什么叫“基础措施”?因为仅补钙是不够的,它只是一个基础,并不是全部,更不是唯一。也就是说,在合理补钙的时候,要有其他措施的跟进。比如要补充足够量的维生素D、维生素K,要控制磷的摄入,要控制吃的蛋白质的种类和数量。某些朋友在医生指导之下,可能还要使用一定量的雌激素,并加强运动。综合在一起才能达到降低骨质疏松发病风险的结果。

第四次全民营养调查显示,我国城乡居民每日钙平均摄入量389毫克,连国家推荐量的一半都没到,不同年龄层钙摄入的实际情况都不甚理想。

钙的国家推荐量标准是多少呢?

18~50岁之间的适宜摄入量为800毫克,50岁以上的人群为1000毫克,可耐受的最高摄入量为2000毫克。当每日摄入超过了2000毫克钙以后,再增加钙摄入量并不会因此获得额外的好处,相反,发生钙过量的风险会增高。 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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