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关节炎真的是冻出来的吗?如何预防

时间:2020-08-19 16:01

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:关节炎真的是冻出来的吗?如何预防:多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者...

每到冬天,日本妹子的冬季露腿常态又会被网友拿来讨论一番。

“她们冷不冷啊?”“老了不会得关节炎么?”“偷穿了保暖神器吧?”“丧心病狂!”

很小的时候,就听老一辈的说过。

说关节炎基本都是因为受冷,是冻出来的。

风湿也是因为身上是湿的,又吹了风,所以才叫做风湿。

事实是不是这样呢?

关节炎是不是冻出来的?

事实上,从来没有明显证据表明骨关节炎和寒冷有直接关系。

对于这个问题有误解的人,通常不了解关节炎的形成机制和过程。

因为关节软骨的磨损和病变才是造成关节炎的主要原因。

关节处的软骨随着年龄的增长和使用的频次过多或者运动量过大带来了磨损,将变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱。

而软骨下的骨质增生并形成骨赘(即所谓“骨刺”),才是最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限的原因。

人到40岁以后,负重关节多少都会有一些骨关节炎的病理改变。

此外,就是引发骨关节炎的危险因素:包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常(骨质疏松与骨硬化)、过度运动、吸烟、维生素D缺乏,以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等。

所以关节炎并不是冻出来的,而是因为活动、磨损、年龄增长等多种因素造成的。

关节炎能挨冻吗?

很多得了关节炎的人可能会反驳,明明到了寒冷天气就开始发作,不是冷引起的,那还能是什么?

关节炎虽然不是冻出来的,但得了关节炎却冻不得,这又是怎么回事呢?

冬天,尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重,带有季节性,怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。

这是因为,寒冷会导致肌肉收缩,关节僵硬,关节血运减少,滑液分泌减少。

冷天不注意对关节的保暖,还会使意外受伤的几率增加,间接造成危害。

即便没有意外受伤,长期如此也无疑会增加关节负担,减少关节使用寿命。

关节使用寿命缩短,回到前面说到的,也就相当于提早诱发骨关节炎的产生。

所以挨冻虽不是关节炎的直接诱因,却会对关节炎产生很大的影响。

几乎所有的专业医师都建议,到了秋凉时节,做好关节的防寒保暖工作尤为重要。

如何预防骨关节炎?

除了做好防寒保暖之外,还有以下做法也可以帮助预防骨关节炎:

均衡饮食

1)适当增加蛋白质、钙、异黄酮类的食物,少吃辛辣刺激及生冷、油腻的食物。

2)适当补充钙和维生素D,因为钙和维生素D对关节具有保护作用,减少患关节炎的风险。

防止受寒、淋雨和受潮:

关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。

临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

正确处理关节损伤:

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

避免关节受伤:

注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。

减肥:

多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。

减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病的发生,减轻症状,延缓病情发展的作用。

多晒太阳:

多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

你的骨关节,是否也有:疼痛!肿胀!积液!僵硬!关节畸形!关节功能性障碍!疼得寝食难安,茶饭不香?

关节炎越早预防越能减少关节的损伤,这个不可逆的过程,通过尽早的关注、预防、保护、补充,就能有效延长关节使用的寿命,从现在开始,爱护关节,未来关节也会以最好的状态回报你。 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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