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冬季关节炎高发 保护关节且行且珍惜

时间:2020-08-02 15:03

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:冬季关节炎高发 保护关节且行且珍惜:科学合理的饮食对于预防关节炎来说很重要,适量减少动物内脏以及禽肉海鲜食物的摄入量,同时尽量减少吸烟和喝酒的次数,对预防关节炎很有...

冬季是关节炎高发的季节,长期或严重的寒冷刺激会减缓关节软骨的新陈代谢,并减弱其免疫防御能力,使软骨面溃烂、破损从而发生炎症。那我们该如何预防关节炎呢?快跟小安一起了解一下吧!

关节炎日常应该如何护理

避免诱发的环境因素

潮湿的生活环境容易滋生病原菌,不宜长时间居住。所以平时除了要注意生活环境的卫生外,想要更好地预防关节炎,你还需要保持居住环境的通风,做好防潮保暖的工作。

合理的饮食

很多人只知道营养缺乏会加重关节炎,实际上,肥胖、营养过剩也会加重风湿性关节炎、骨关节炎等。

科学合理的饮食对于预防关节炎来说很重要,适量减少动物内脏以及禽肉海鲜食物的摄入量,同时尽量减少吸烟和喝酒的次数,对预防关节炎很有好处。

适当的运动

适当的运动可以帮助人体远离疾病,散步是关节炎患者相对容易接受的锻炼方式之一。步行不仅有助于加强骨密度,还能加强人的心肺功能,让你变得更健康。同时,大家也要调节好心情,保持积极乐观以及稳定的心态对于预防关节炎同样很重要哟!

保护好关节

大家平时尽量不要让膝关节长时间保持固定的姿势,这样很容易加重膝关节的压力,让关节处于超负荷状态,从而导致膝关节炎发生。

于中老年人来说,外出锻炼的时候可以戴上护膝。要知道,随着年龄的增长,人的骨密度也会降低,骨骼的承载力弱,护膝能够避免让关节长时间处于磨损和负重状态。

此外,低温季节需要注意保暖防寒,如果关节长时间处于受凉的状态,关节炎也会随之而来。

关节炎的食疗

三七丹参粥

步骤:

①三七15克左右,丹参15-20克,鸡血藤30克洗净;

②加入适量清水煎煮取浓汁;

③把粳米300克加水煮粥,待粥将成时加入药汁,每天喝一次。

功效:活血化瘀、通络止痛。主治瘀血内阻、经脉不利。

三七炖鸡

步骤:

①雄乌鸡1只,三七粉6克,黄芪10克,用布袋缝补好放在鸡腹里;

②加入黄酒10ml,隔水小火炖至鸡肉熟;

③可用酱油蘸食,隔一天吃一次即可。

功效:温阳、益气、定痛。主治证属阳气不足。

如今关节问题开始出现年轻化的倾向,很多姑娘因为爱美不穿秋裤、露着脚踝,可千万不能再这样了!如果你身边有这样“要风度不要温度”的女性,也要记得提醒一下她哟~ 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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