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脚崴了肿怎么办 红花油不停的揉可以吗

时间:2020-09-04 15:05

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 活血化瘀  冷敷  肌力训练 

导读:脚崴了肿怎么办 红花油不停的揉可以吗:如果是崴到脚的情况下,脚就会立刻的肿起来,疼的会让你汗珠都留下来,这时候建议去医院拍一下片子,看一下有没有伤到骨头。伤到骨头的...

脚崴了肿了怎么办?

1、如果是崴到脚的情况下,脚就会立刻的肿起来,疼的会让你汗珠都留下来,这时候建议去医院拍一下片子,看一下有没有伤到骨头。伤到骨头的话一定听从医生的话进行治疗。

2、轻微的扭伤只会疼一会就完事了,所以也就不要太当一回事。但是崴到的这只脚暂时不要活动,可以坐着休息一下,用手慢慢的揉捏就好了。

3、回到家之后可以用毛巾进行一下冷敷,这样消肿会更快。这是在崴到脚的一天之内,敷五到六为宜。这是为了把毛细血管内的出血尽快控制住。

4、如果比较痛,可以使用一些外贴的中药药膏来帮助止痛,有一些还能帮助止血。

5、一天过后就可以开始进行热敷了。

早晚各一次,用温热一点儿的水进行热敷,可以活血化瘀。这样进行几天,崴脚的地方就会慢慢的恢复了。

预防崴脚的招数

1.防止滑倒

注意尽量在平坦的地面上活动,在障碍物很多或很滑的地方行走活动时,应格外小心,谨防滑倒。

2.尽量避免穿着高跟鞋。

穿着一些平跟、舒适的鞋子,尤其运动中,一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时,应及时更换。

3.运动前做好适当的热身以及牵伸,且最好每日进行适量牵伸,以维持良好的柔韧性。

4.避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。

如有需要,活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具,以增加踝关节稳定性。

如有时间,每日进行适量踝关节周围肌力训练,以增强周围肌肉对踝关节的保护作用,预防崴脚。

简单方便的踝关节周围肌肉力量训练

按顺序依次完成各动作、姿势间转换,如此循环,使身体横向右侧移动,可依据具体活动范围适时变换方向,向左侧移动,如此左右变向交替。

动作要求在良好的控制下缓慢完成,在能保证平衡前提下,踝关节活动度要尽可能大。练习直至感觉疲劳,如此可锻炼踝关节周围肌肉耐力。

崴脚之后,用红花油不停的揉可以吗?

第一:红花油不能扭伤第一时间就使用

人体组织遭受外伤,首先需排除骨折、韧带断裂等严重损伤,确定软组织扭伤诊断。这时表现为炎症反应,大量液体会从血管内渗出到扭伤处,使局部出现肿胀,继而压迫神经,引起疼痛。

这种反应一般在24小时内达到顶峰,若此时使用有活血作用的红花油,会促进局部血液循环加速,从而增加渗出,不仅起不到治疗效果,反而会加重局部肿胀疼痛。

此时应休息、抬高患肢,立即冷敷,帮助血管收缩,以减轻肿胀疼痛。等24小时后,再搽红花油以消炎、散淤、止痛。

第二:红花油的正确用法:只敷不揉

不少人觉得用红花油一定要不停揉按,其实这反而画蛇添足。

因为在伤后24~48小时内,皮下软组织内的毛细血管遭到破坏发生破裂,局部渗血、水肿,出现炎性反应,此时组织脆弱处于修养期,宜静不宜动,任何过度的揉搓动作都会加重患处的出血水肿。

要在局部的出血、水肿得到有效控制后,才能抹红花油。先洗净受伤部位,然后将红花油沿受伤部位一圈一圈地抹,每日抹4~6回,每回隔5分钟抹一次,抹3次。

随着肿胀的消退,可逐渐增大用药剂量和次数,配合轻柔的指揉手法,以痛点为中心,逐渐向外周涂擦。充分发挥其活血消肿、散结通络的功效,促进组织的修复。

第三:以下三种情况,慎用红花油

1、扭伤后局部肿胀时

人体组织受到外力损伤后,表现为炎症反应,大量液体会从血管内渗出到扭伤处,使局部出现肿胀,继而压迫神经,引起疼痛。

2、局部出现青紫淤斑时

出现淤斑说明有血管破损和出血,若立即使用红花油,不仅不能止血,还会加重出血。此时应对扭伤处局部冷敷以促进止血。待出血停止后,再搽红花油等药物消肿。

3、皮肤破溃时

因为红花油含大量挥发性成分,刺激性大,若皮肤伤口有溃烂、出血、渗出时使用,会加重出血、渗出,不利伤口愈合,甚至诱发感染。同时过敏体质者要慎用红花油。如果必须使用,先少量涂抹,观察是否有过敏现象,如果出现过敏现象,立即停用,并清洗干净。

脚崴了注意事项

1、扭伤踝关节后,不要过早下地及持重,避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行。

2、睡眠时,患脚可用枕头垫高,以减少肿胀。行走时要小心,下坡下楼时,脚的跖屈角度不要过大,防止发生扭伤。

3、生活中走路的时候也要多加小心,尤其是喜欢穿高跟鞋的女生就要更加小心了。

4、用长绷带把踝关节固定住,尽量减少伤处活动次数,以加快愈合速度。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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