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一样的腰间盘 为什么你的就那么突出

时间:2020-08-10 14:07

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:一样的腰间盘 为什么你的就那么突出:补充盐酸氨基葡萄糖:除了多注意生活细节外,还需要注意补充盐酸氨基酸葡萄糖(简称“氨糖”)。因为氨糖是合成软骨板、纤维环和髓核的原...

脱出的髓核会刺激周围的神经,突出的椎间盘也会对神经造成压迫,从而导致疼痛出现。

总结一句话:腰间盘突出就是腰部的椎间盘发生了突出。

好好的腰间盘怎么就突出了呢?

1.负荷过重

长期的体力劳动或者弯腰用力,腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上,椎间盘突出症的发病率也高,采用正确的搬重物姿势,也是规避腰椎受累的重要措施。

2.跷二郎腿

跷二郎腿可能让你舒爽一时,但长期保持这个姿势,对你的腰椎十分不友好。跷二郎腿会让你的盆骨处在一高一低的倾斜状态,长期这样的姿势会造成腰肌劳损,间接性引发腰椎间突出。

3.长期站着工作

我们的腰椎是非常脆弱的,既不能久坐也不能久站。(人类表示太难了。。。。)

站立时腰部肌肉会一直处于紧张状态,时间久了,腰椎的受力增加,也会增加腰椎间盘突出的风险。所以最好的办法,就是站姿与坐姿来回替换,或者让双脚间歇性的休息,以此缓解腰部的肌肉紧张。

4.过度肥胖

对于腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。

5.不注意腰部保暖

腰部特别怕冷,为了抵御寒气,腰背部的肌肉就会反射性痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

6.椎间盘自身退化

腰椎间盘相当于一个微动关节,软骨板、纤维环和髓核共同组成,分布在腰椎骨间,而人过了35岁之后,软骨当中的氨糖开始流失,氨糖减少,人体椎间盘的弹性会越来越差,导致椎间盘更易受外力挤压而损伤。

如何保护我们的腰间盘?

改善椎间盘突出,要从生活细节着手。

选择有靠背的椅子:平时我们坐着的时候,尽量选择有靠背的椅子,同时椅子放个腰垫,这样能让腰椎有所依靠,缓解腰椎的压力。

选择硬一点床垫:这样能够让身体肌肉得到放松。在躺着的时候,在腰骶部下面放一个小枕头,可以放松我们的腰背肌,椎间盘的压力也会减小。

用“蹲下”替代“弯腰”:生活中有需要弯腰的地方,如弯腰捡东西,弯腰时弧度较大,对椎间盘的挤压也较大,所以,当需弯腰时,尽量蹲下,这样能够减小对腰椎的伤害。

补充盐酸氨基葡萄糖:除了多注意生活细节外,还需要注意补充盐酸氨基酸葡萄糖(简称“氨糖”)。因为氨糖是合成软骨板、纤维环和髓核的原材料,它能延缓椎间盘老化和延长椎间盘的使用寿命。但人体一旦过了35岁后,体内自主合成氨糖的速率就会大大下降,更应该额外的补充氨糖。

所以,为了不让你的腰间盘那么“突出”,日常坐姿一定要规范,另外,补充氨糖不能少哦!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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