欢迎浏览护骨网-骨科健康科普平台!

网站地图 | 文章归档

当前位置:主页 > 骨科百科 > 骨科知识 >

骨科医生教你4个护颈妙招 太实用了

时间:2020-07-01 14:04

人气:

作者:护骨网

来源:网络收集

导读:骨科医生教你4个护颈妙招 太实用了:高血压颈椎病:可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并...

据统计,80%的颈椎病患者会因春天的到来再次复发。春季气温温差大,应特别注意颈部保养,颈部受寒,会加剧颈椎的退行性改变。如果处理不及时,寒气就会入侵并滞留颈椎关节,导致肌肉受累容易发生痹痛,造成病情加重。

24小时手机不离手已经成为现在人的生活常态

上班对着电脑,久坐不动;晚上回到家,躺在床上3、4个小时一动不动刷抖音。稍微站起来活动一下,就会感觉:糟糕!胳膊发麻,肩膀疼脖子疼腰疼,感觉全身都僵硬了!

根据国家卫计委2017年全国健康普查数据,

全国颈椎病患者已经突破2亿人,

一二线城市颈椎、腰椎存在问题达到86%。

肩颈腰椎问题,

是我国目前最严重的职业病,

肩颈和腰椎问题不仅只限于中老年人,

普查数据中发现,腰肩颈问题开始年轻化,

不少20多岁的年轻人颈椎、腰椎有着不小的问题,

在调查中发现的最小一例肩颈病患才5年级,

除了大量的作业,就是平时大多数时间玩手机。

世界卫生组织已公布颈椎病为全球第二大顽疾

关爱颈椎,刻不容缓!

易患颈椎病的三种人

屁股粘椅子的:办公室白领、电脑从业人员、会记、作家等长期伏案工作者。

职业病危害的:老师、司机、流水线工人等每天5小时以上保持一个姿势、半天不活动,易产生骨质增生

人老病自来的:40、50岁的中老年人,不知什么原因颈椎病就来了,原因是多年积劳成疾、加上平时运动少,造骨质自然生理老化,肌肉劳损。

颈椎病危害不仅仅在颈椎

吞咽障碍:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

视力障碍:表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。

颈心综合征:表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。

高血压颈椎病:可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。

胸部疼痛:表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛。

下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有如踏棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

猝倒:常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒,不伴有意识障碍,亦无后遗症。

颈椎病常见的有七种危害

颈椎病危害一:亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。

颈椎病危害二:隐袭发作,早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。

颈椎病危害三:是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

颈椎病危害四:引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

颈椎病危害五:引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

颈椎病危害六:90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

颈椎病危害七:引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

日常生活中如何预防颈椎病,给大家四点建议。

选择合适的枕头

人一生大部分时间是在床上度过的,合适的枕头对颈椎保护非常重要。通常枕头不宜过高,也不宜过低,过高使得颈部软组织长期处于牵伸状态,影响颈椎稳定性,过低使得头颈部过度后仰。

保持正确的体位

写字时应坐直,不要低头伏在桌上,看书时不要驼背、过分低头,应坐正,尽可能将书和眼睛保持平行。

不要在床上看书,因为在床上看书很容易屈颈。

电视机不宜放置过高造成仰视,应置于平视或略低于视平线。

不要长时间保持一种体位,1小时左右起立或原位做颈部活动(低头、仰头和左右转颈)和肩部活动(做耸肩和肩关节前、后转动动作),使颈肩部肌肉、韧带放松,以利局部血液循环,防止颈肩背肌疲劳或劳损。

调整工作台高度

合理调整头部与工作台面的关系。尤其对于键盘侠,工作台过高使得肩部抬高,致肩颈部肌肉疲劳,过低则屈颈状态。调整桌面和座椅的高度,使键盘的高度低于肘部,双肘自然下垂。桌面呈10°~30°的斜面工作台,这样可减少屈颈的时间。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 文章投稿 | 网站地图 | 文章归档 | 标签归档

Copyright © 2019-2039 护骨网 版权所有 备案号:粤ICP备17029762号-11
本站资料来源于互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们!

联系我们