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很多朋友对待肩周炎,都存在两个误区

时间:2020-09-03 16:05

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 肩周炎  颈项  肩关节疼痛 

导读:很多朋友对待肩周炎,都存在两个误区:肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显,疼痛可向颈项及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日...

肩部最深层是骨头,这个关节的主要结构就像一个球和一个盖在球上的碟子,“球”就是肱骨头。中间层是韧带,称之为肩膀的保护囊。第三层是肌肉层,这里有一个重要的结构叫肌腱套,由四块肌肉包绕而成,其主要功能是把“球”恰当地固定在“碟子”中间,稳定肩关节,使其顺利地活动并让胳膊可高举过头顶。

很多朋友对待肩周炎,都存在两个误区

早期症状较轻,不用太在意

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显,疼痛可向颈项及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日渐加重,早期为疼痛引起,中期为肩关节出现粘连所致,后期常有局部肌肉僵硬、萎缩。早期症状一般很少引起重视,很多人由于惧怕疼痛而不敢多活动关节,久而久之导致肩关节各方向的活动均受限

肩周炎分期不同,治疗方法完全不同。肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期。在疼痛期,病人的疼痛症状较重,治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的。

治疗重点以恢复关节运动功能为目的,应主动开展运动功能训练,在肩周炎恢复期,以消除残余症状为主,主要以继续加强功能锻炼为原则,恢复肌肉的正常弹性和收缩功能,以达到全面康复和预防复发的目的。

怕痛不运动

治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同,其治疗原则就是:活动,活动,再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。

在进行锻炼时,想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节,势必要经受“皮肉之苦”,至少要坚持两周有效锻炼,疼痛才能有所缓解,必要时还要配合热疗、热敷,增加局部血液循环。

肩周炎症状

肩痛,起初肩周炎的症状为肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。

当肩部受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛。

肩痛昼轻夜重,后半夜容易痛醒,尤其不能向患侧侧卧;梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。

肩周炎:开肩康复锻炼,专注的每一个小动作,都是迈出治愈的一小步!

外展训练

站立位,肩部放松,双手分别握住长棍两端,左手用长棍向外上方推举右臂,使右臂尽量举高。注意不要耸肩,对着镜子练习即可避免。

前屈训练

双手握住长棍两端,左手在下、右手在上,左手用长棍向前上方推举右臂,使右臂尽量举高。同样注意避免耸肩代偿。

后伸训练

双手握住长棍两端,左手在前、右手在后,左手用长棍将右臂尽量推向后方。

外旋训练

保持大臂及肘部紧贴于身体两侧,肘关节屈曲90°,双手握住长棍两端(宽度大于肩宽),左手用长棍将右侧小臂尽量推向外侧。要点是右侧大臂及肘部应紧贴身体,小臂以大臂为轴向外侧转动。

内旋后伸训练

右臂置于身后,屈肘,右手握住长棍下端,左手握住长棍上端,缓慢向上拉动长棍。

钟摆样训练

俯卧位,右臂伸直并自然下垂,做顺时针及逆时针方向的画圈运动,动作宜缓慢、放松,找到手要掉在地上的感觉。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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