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这个方法坚持十天 除膝盖上下楼疼!

时间:2020-09-14 16:05

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 磨损  积液  膝关节 

导读:这个方法坚持十天 除膝盖上下楼疼!:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的2~3倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步大约是4倍,蹲和跪大约是8倍。...

首先,想要了解膝盖痛,先要好好认识这个爱发脾气的小东西——膝关节。

我们身体各部位之所以能够灵巧的活动,全都是关节的功劳。这个空间里存储着关节滑液,起到润滑、缓冲的作用,使得我们能够活动自如。

平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的2~3倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步大约是4倍,蹲和跪大约是8倍。

所以,爱运动的人往往膝关节出现问题的几率会大一些。

膝关节滑膜炎,症状有哪些呢?

滑膜有内腔层和内膜下层,下层布满毛细血管。当膝关节的用力过大,血管破裂,造成关节内出血,同时刺激滑膜分泌过多关节滑液,造成膝关节“肿胀”。膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,导致膝关节滑膜无法正常调节分泌滑液,从而产生膝关节积液。

1:疼痛

任何关节炎、风湿的患者,第一表现症状都是疼痛,上下楼梯尤为困难,而且往往是下楼梯比上楼梯更加困难,如果是冬季受了寒冷、过度劳动(使用膝关节)等,疼痛的情况还会加剧。疼痛严重时,腿脚不便,不良于行,还影响睡眠质量。

2:僵硬

膝关节的僵硬往往发生在长时间保持某一姿势或体位后,再改变姿势或体位时,尤其是早上起床的时候,又可称为“晨僵”,总是需要活动一会儿关节才能舒展开来,一般会持续半小时的僵硬才能缓解。

3:肿胀

膝关节的关节肿胀来源于滑膜增生和关节窝内积液,吃起常因扭伤、着凉而发作,但是发展成关节炎后会持续性肿胀,关节活动时还有摩擦感,听到弹响。

4:膝软

膝软也可以叫做打软腿,表现在行走的时候膝关节突然发软,好像马上就要跪倒或者是摔倒一样,还可能伴有膝盖的剧烈疼痛。这种膝盖突然性的发软,也是膝关节炎的前兆之一。

膝关节问题,越来越年轻化

膝关节是人体最大且结构最复杂的关节,被损伤的机会较多,如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或者副侧韧带损伤、关节内损伤常会引起滑膜炎。这对患者的危害较大,容易造成暂时或者长期部分劳动力的丧失。

滑膜是关节滑动体系中的重要组成部分,是一层薄而柔软的疏松结缔组织,覆盖在除关节软骨、唇、盘以外的关节结构,边缘附着在关节软骨的周缘,环绕关节形成一个密闭的囊。

属于一种以退行性病理改变为基础的疾患,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等。

大家都关心一个问题:关节积液能抽么?会不会越抽越多?

对于抽积液是否能抽,目前医学界没有定论,对于膝盖肿胀特别明显的患者,抽取积液确实可以让关节变得更轻松,但这一方式只是暂时缓解,并不能从根本上消除肿胀的形成。

而且经常抽积液,还容易导致关节腔内感染,但积液并非是越抽越多,只是在没有控制炎症的情况下,积液刚抽完,新的积液又会产生而已。

为什么热敷后关节越来越肿?

热敷确实可以促进血液循环消除肿胀,但骨性关节炎的肿胀并不是一般的肿胀,而是炎性肿胀,本质是毛细血管的扩张,而热敷会使得毛细血管进一步的扩张,加重炎症反应。所以,对于这种炎症反应引起的肿胀,应该用冷敷来收缩毛细血管,减轻局部的炎性充血。

膝关节滑膜炎,医学康复锻炼

1.干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使膝关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防控制积液增多、水肿及肌肉萎缩等。

干洗腿

2.揉腿肚

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通膝关节血脉,增强下肢的力量。

揉腿肚

3.甩小腿

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可有效疏散膝关节积液、改善膝关节软弱无力。

甩小腿

4.揉双膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛、疏散滑膜炎积液。

揉双膝

5.扳足趾

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