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腰椎病饮食建议 腰椎病应该这样预防

时间:2020-09-14 15:02

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 腰椎病  运动  饮食 

导读:腰椎病饮食建议 腰椎病应该这样预防:腰椎病的发病率是越来越高,该病给患者的的工作、生活带来不便,严重时还会导致瘫痪,因此,对于腰椎病要早发现、早治疗,那么,如何判断...

腰椎病的发病率是越来越高,该病给患者的的工作、生活带来不便,严重时还会导致瘫痪,因此,对于腰椎病要早发现、早治疗,那么,如何判断是不是得了腰椎病?预防腰椎病该如何饮食呢?腰椎病的食疗方法有哪些?我们一起来看看。

腰椎病的自我检查方法

1、如果腰疼,轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了。

2、平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。

3、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解,向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

4、平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。

腰椎病最基本的饮食建议

1、三七地黄瘦肉汤

三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。

功能:活血化瘀,定痛。

2、海带荔枝饮

海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。

3、三七炖田鸡

肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉,1剂/日。

功能:益气活血,消肿止痛。

4、淡菜芝麻粉

淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

5、三七猪脚筋汤

猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。

功能:活血定痛,强筋壮骨。

食物是我们每天都需要的东西,经过科学的饮食,腰椎病患者的体质可以得到很大的提升。除此之外,郑州市管城中医院副院长、骨伤科席专家王长勇还建议患者们日常生活中要注意:

保持正确的站、坐姿

错误的站、坐姿让脊柱不正常弯曲,造成腰椎间盘受力不均匀,腰肌劳损,给腰椎健康埋下隐患。坐在有靠背的椅子上时,应尽量向后使腰背紧靠椅背,需要长期操作电脑的人不要跷二郎腿,减轻腰部疲劳。

某些天生轻度脊椎变形的人不要久坐久站。

加强腰背肌的锻炼

增加对腰背部的体育锻炼能够加强腰背肌的力量,保护腰椎。

搬抬重物时应蹲下,身体向前,使用腿部的肌肉来用力。缺乏锻炼的中老年人尤其应注意这一点。锻炼时弯腰应适度,幅度不要过大,避免伤及腰椎。

保证睡眠质量

睡眠时应放松腰部,充分缓解腰椎间盘内压力,促进腰椎间盘髓核、纤维充分吸收营养,延缓衰退。确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。

以上预防措施一定要引起腰椎间盘突出患者的重视,如果不加以注意,那么会导致腰椎间盘突出的症状加重,严重的还会引起腰椎间盘突出疾病的复发,另外腰椎间盘突出患者在锻炼时要先做一些准备工作。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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