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如何进行自我康复治疗之 颈椎篇

时间:2020-09-06 14:00

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:如何进行自我康复治疗之 颈椎篇:如果你颈背疼痛,上肢无力,手指发麻,下肢乏力,行走困难,头晕,恶心,呕吐,甚至视物模糊心动过速及吞咽困难,有其中之一的症状,颈椎病都...

当你看到这篇文章时,你是处于一个什么样的玩手机姿势呢?

是这样子:

还是这样子:

还是酱紫:

这样类似的生活习惯便是导致圆肩驼背、肩背肌肉紧张、颈椎不适、劲曲变直的罪魁祸首!吓得我瞬间坐正了!

咱们来看下面这个图,当低头60度时,会让颈椎承受60磅(约27公斤)的重压。为此,清华大学力学专家用还用实验证明,低头玩手机等于脖子挂2个大西瓜的重量,也是沉得不要不要的。

如果你颈背疼痛,上肢无力,手指发麻,下肢乏力,行走困难,头晕,恶心,呕吐,甚至视物模糊心动过速及吞咽困难,有其中之一的症状,颈椎病都可能已经找上了你!

颈椎虽小,事关重大!良好的生活习惯,圈重点!

1、不要低头玩手机:

2、电脑屏幕不能低于眼睛,距离不能太近

3、不要一个姿势保持太久,多晒太阳多补钙,防止颈椎退化

精心挑选简单有效的自我矫正方法!划重点!

1.双臂上举向头靠拢

动作要领:身体站直,双脚分开与肩同宽。掌心向上,双臂尽量上举向头靠近,过程中双臂尽量往后靠。每组做20个,每天可以坚持早中晚各做3-4组。

这个动作可以明显感受到肩膀肌肉放松。小编大爷曾经因为颈椎病晕倒,当时相当严重,坚持每天做这个动作多年现在居然好多了。

2.扩胸运动

主要还是放松肩膀肌肉。做一组也就几分钟~~

3.双手交叉手心向上,上举拉伸

嗯,坐办公室椅子上也能做的动作~~

4.打羽毛球

生命在于运动,羽毛球对颈椎恢复也有很多好处,帮助康复。

长期最有效的,还是要靠运动。

如果你还是很懒,送你一张懒人图片!仔细看!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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