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有了这些妙招 轻松远离肩周炎不是梦

时间:2020-08-20 14:00

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:有了这些妙招 轻松远离肩周炎不是梦:众所周知,肩周炎十分常见,那么如果不幸患了肩周炎怎么办呢?如何能治疗肩周炎呢?治疗肩周炎的方法有哪些?别着急,今天就一起来了解一...

肩周炎的危害,相信不用小编再做过多的强调了吧。在日常生活中,不少人都深受这种骨科疾病的困扰,无法自拔。这种疾病会给人的日常生活带来诸多不便,治疗起来也绝非一朝一夕就能完成的事情,可以说是十分棘手了。那么到底肩周炎怎么办?怎么样治肩周炎呢?别着急,今天小编就为你一探究竟,告诉你要怎么样才能够减少肩周炎带来的伤害。话不多说,接下来就跟随小编的步伐,一起去看看相关的内容吧!

1、穴位按摩一是按摩手三里

用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。

2、捏压患处

用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。

3、功能锻炼

(1)晃肘

两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。各种做法,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持,不宜间断。

(2)耸肩

坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。

(3)揪耳朵廓

先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

(4)展翅

左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。

(5)肩关节的抡动

抡拳做肩关节的划圈抡动,先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。

(6)托头

躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。

(7)举手

两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。

肩周炎怎么办?怎么样治肩周炎?看完了这篇文章,不知道大家对于这个问题有没有属于自己的回答了呢?面对肩周炎这种顽固的疾病,大家千万不能够掉以轻心,而是要打起精神来,积极地加以治疗才可以喔!最后祝愿大家都能够远离疾病的困扰!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供个人参考或学习,希望对您有帮助!
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