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腰椎间盘突出怎么办 改正不良姿势很重要

时间:2020-08-11 17:04

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:腰椎间盘突出怎么办 改正不良姿势很重要:在现代社会中,上有不少人不知不觉中患上了腰椎间盘突出这种疾病。通常来说,腰椎间盘突出是具有一定的危害性的,因而很多患者都想知...

腰椎间盘突出是很多现代人的通病,生活中有很多人长期不良姿势习惯而导致患上腰椎间盘突的疾病。如果患上了腰椎间盘突出,生活中患者通常会出现一些身体部位疼痛的症状,让患者非常痛苦,同时,腰椎盘突出的发生还会影响患者的正常生活。因此,一旦腰椎间盘突出这种疾病,应该要加以重视,那么,患上腰椎间盘突出怎么办呢?下面就一起来了解一下吧。

一、改正不良姿势

在患上腰椎间盘突出后,改正不良姿势是很重要的,在临床上,很多患者的这种疾病就是因为生活姿势长期不正确所导致的。在日常生活中,腰椎间盘突出患者首先要有一个正确的坐姿,正确的坐姿应该是上身挺直,然后收腹、下颌微收,两下肢合拢起来,在平时坐着的时候还可以在双脚下垫一个脚凳,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。

同时,平时还应该注意站姿、劳动姿势,以及睡眠姿势等的合理性,纠正不良姿势和习惯。

二、注意保暖

在日常生活中,患者还应该要注意保暖,尤其在寒冷、潮湿季节中,风寒湿邪易侵袭人体的患病部位,加之劳累过度容易诱发本病的复发,因此,生活中腰椎间盘突出患者一定要注意腰部的防寒保暖。同时,患者还要注意休息,避免疲劳。

三、注意饮食

在平时的饮食上,腰椎间盘突出的患者也应该多加注意,平时可以多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等等,有利于钙的补充,注意营养结构。

四、加强功能锻炼

此外,在日常生活中,腰椎间盘突出的患者应该适当加强功能锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼。通常来说,适当的锻炼有助于改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性,从而起到良好的缓解症状的作用。

腰椎间盘突出这种疾病通常给患者带来很大的困扰,因而生活上很多患者想知道腰椎间盘突出怎么办这个问题。以上就是关于一些缓解腰椎间盘突出的小妙招,其中,改正不良姿势是很重要的,同时,平日里患者还要注意保暖、加强功能锻炼等等。

 

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