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踝关节扭伤后这些事一定要做!

时间:2020-07-02 14:03

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作者:护骨网

来源:网络收集

导读:踝关节扭伤后这些事一定要做!:踝扭伤后初期一般都是炎症期,这个时期常常会伴有红肿热痛,可以采取经典5步处理法即“PRICE”原则,其中P为Protection(保护),R为Rest(休息),...

运动中常常会发生踝扭伤,如果不重视忽视治疗,则可能转为慢性损伤,容易因为踝关节不稳定造成踝部经常性扭伤。想必有很多人有过这样的体会,走路走的好好的,一个小坑,还没反应过来呢脚就已经崴了。这就是踝部的经常扭伤了,而造成经常性扭伤的主要原因就是急性扭伤后的处理不当,那么到底该如何处理呢?

炎症期处理

踝扭伤后初期一般都是炎症期,这个时期常常会伴有红肿热痛,可以采取经典5步处理法即“PRICE”原则,其中P为Protection(保护),R为Rest(休息),I为Ice(冰敷),C为Compression(加压包扎),E为Elevation(抬高受伤部位)。具体做法就是在踝关节扭伤后要对受伤部位采取一定的保护措施,用石膏或者绷带加压包扎固定,以免关节活动造成二次损伤;而一般轻微的踝关节扭伤需要6到12周的时间康复,在这段时间内要充分休息;另外就是扭伤初期可给与冷敷,一般冷敷10到20分钟,休息10分钟,反复1到2小时,注意不要冷敷太久以免冻伤;休息期间可以抬高患肢,能促进脚部和腿部血液流通,可以帮助消肿。

增生期处理

炎症期过后就是增生期,一般有一个月左右,这个时期主要是脚踝附近受伤的纤维组织的生长和自我重建。这个时候我们可以进行一些足背屈与足跖屈的锻炼,直到你的患侧和健侧有了一样的灵活度。但是一定要结合自身情况,循序渐进,锻炼要以不引起很强的疼痛为标准。

重建期处理

过了增生期后,就进入了重建期,这个阶段主要是通过功能锻炼来重建受伤脚踝的全部功能,比如通过单脚站立来增强关节的平衡稳定能力。

不管是哪个阶段,踝扭伤都可能伴有肿胀疼痛,这个时候可以选择外用的消炎镇痛贴膏泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏来缓解疼痛。泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏比起传统膏药优势很多:

1、舒适无过敏

传统膏药贴敷后常常会引起过敏,起一堆小疙瘩,泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏采用了高级无纺布背衬、亲水性高分子凝胶基质,凝胶贴膏中水和甘油含量达到70%以上,减小了对皮肤的刺激和敏感作用,轻松实现“0”过敏,也不会有传统膏药粘毛、贴痕、气味及束缚感,提高了患者舒适度。

(图片来源:泰德制药官网

2、起效快镇痛时间长

泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成,促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织,15分钟即可起效,快速镇痛,而且泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏的网状骨架结构有控缓释效果,可以使药物持续作用12h。

(图片来源:泰德制药官网

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