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孙杨努力挺过的痛,你能行吗?

时间:2020-07-01 17:07

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作者:护骨网

来源:网络收集

标签: 跖骨骨折  冰敷  急性损伤 

导读:孙杨努力挺过的痛,你能行吗?:急性损伤在我们日常生活中也是比较常见的,其中最为常见的就是关节扭伤,但是大部分运动者在扭伤后,因为处理方法不当延误了治疗,转为经常性...

说起孙杨,世界有名的游泳健将,可谓是家喻户晓,在最近的2019年世锦赛上,孙杨成功摘得400米自由泳和的200米自由泳金牌,为中国队再入两枚金牌。参赛的这些年孙杨一共获得了11枚金牌,距离历史第一的菲尔普斯仅差4枚金牌。但是取得成绩的同时,也少不了伤痛。孙杨在2016年的时候,就遭遇了跖骨骨折,影响到自己的训练。对于运动员而言,每天的训练量那么大,受伤可谓是家常便饭,但幸好有专业的教练指导,减少了不少急性损伤的发生率。

急性损伤在我们日常生活中也是比较常见的,其中最为常见的就是关节扭伤,但是大部分运动者在扭伤后,因为处理方法不当延误了治疗,转为经常性扭伤,影响了日常生活。

关节扭伤后的处理方法有经典的PRICE原则。PRICE是五项处理方法的英文首字母的缩写,分别是保护(Protection),休息(Rest),冰敷(Ice),加压包扎(Compression)和抬高受伤部位(Elevation)。在关节扭伤后,先排除骨折,然后再尽快用PRICE原则来处理一下。

1、保护(Protection)

为了避免关节出现二次损伤,给关节一定的保护是非常有必要的,石膏是很好的固定工具,一般情况固定3~6周即可。固定期间尽量避免负重。

2、休息(Rest)

适当的休息有利于损伤组织恢复,休息期间要避免受伤组织负重。

3、冰敷(Ice)

在急性损伤期切记不可以热敷和按摩,而是应该进行冷敷。有研究显示对急性闭合性软组织损伤早期48h以内给予冰敷处理较为理想,持续冰敷比间断冰敷效果更好。冰敷的时间控制在20分钟左右以免冻伤,而且局部温度降低过久会使神经反应降低并引起血管的反射性扩张,反而会增加出血。

4、加压包扎(Compression)

加压包扎可以很有效的减少血流量,减少受伤部位的肿胀。

5、抬高受伤部位(Elevation)

抬高受伤部位是指将伤处置于高于心脏30公分的部位,这样可以减少血流量,利于恢复。

扭伤后伴有疼痛的患者可以选择泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏来缓解,主要成分是非甾体消炎镇痛药氟比洛芬,局部止痛效果和非甾体消炎镇痛药(Nsaids)疗效相当,抗击急慢性疼痛有效率95%以上。

(图片来源:泰德制药官网

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(图片来源:泰德制药官网

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